力量瑜伽的支柱之Drishti 瑜伽学习

　　当我们将目光集中在垫子上的时候，它可能让我们对自己的意图保持真诚。力量瑜伽的一个支柱是drishti,梵语的意思是专注。当我们通过凝视（你在课堂中，瑜伽老师会在树式和鹰式以及其他平衡体式中使用它），我们可以在垫子上接触到drishti，但它同样也在垫子外。
　　在垫子上使用drishti：
　　坐在垫子上时，意味着把你的目光集中在一个点上。当你能专注于某一点时，你可以让你的神经系统平静下来，专注于当下比较重要的东西，从内在唤醒你的洞察力。这让你能够充分利用内心的指引，而不是被周围的刺激搅得心烦意乱。在力量瑜伽中，我们会告诉学生要集中注意力在一个不移动的地方，然后软化你的凝视。当我们软化了我们的凝视，这样我们就能清楚地知道我们在关注什么，而不是固定和僵硬地只是围绕着我们的视觉。我们要意识到这一点，才能更加接受当下的生活。
　　将Drishti从垫子上移开：
　　离开了垫子，Drishti 是你更高的视野，这意味着你要以瑜伽修行者的身份设定自己的目标，并将这个目标融入到你生活中的每一件事情上。例如，在我治疗过敏的时候，会把Drishti 从垫子上拿下来。我的目光集中在健康问题上，所以我专注在吃什么和如何照顾自己，这成为当下生活中的首要问题。
　　在垫子上和垫子下整合你的步调：
　　如何找到你的专注把实践练习和生活联系在一起，把Drishti带到另一个领域。如果你想感受和体验到更多的专注，那么Drishti就是你在每一次呼吸中都要面对的东西，在每一个离开垫子的时刻，在家里或与人谈话时，甚至是你独自一人时，都要带上专注。

　　在垫子上的Drishti 可能意味着停留在婴儿式或不在体式中超越自身的优势极限。如果没有Drishti ，你只是在运动，并可能会产生倦怠。当你清楚自己的目标或更高的目标时，对那些不利于你的任何事情说“不”，就会变得更加容易。