为什么瑜伽可以延缓衰老 瑜伽体式

　　06 缓解肌腱炎 虽然肌腱炎通常是暂时发作，但它还是会导致关节的疼痛和僵硬，负重训练时还会导致不稳定。肌腱炎通常是重复的动作导致的，而瑜伽可以帮助我们建立新的运动模式来支撑肌腱周围的肌肉，让炎症区域得以治愈。
　　07 告别僵硬 随着年龄的增长，我们的肌肉和都会减少灵活性，这会导致僵硬和不平衡。日常的瑜伽习练可以帮助我们逆转这个问题。轻柔、常规的拉伸能让我们的身体保持流畅和灵活性，当我们把瑜伽变为一种习惯时，将会惊讶于身体发生的改变。我们不用一开始就摸到脚趾，但瑜伽能让我们离这一步越来越近。
　　08 拒绝更年期 更年期会导致体温的变化和潮热。已有研究表明，修复性的瑜伽习练可以降低由荷尔蒙变化导致的潮热。
　　09 避免高血压 高血压是随着年龄增长常见的一种疾病。在美国，每三个人就会有一个得高血压。一些研究表明，规律的瑜伽习练可以降低血压。所以，预防高血压，赶紧练瑜伽。不过当我们已经有高血压的症状时，要避免头部低于心脏的体式转换，以及省略掉那些要求你迅速从站立到前屈的序列。

　　10 躲开哮喘 对于哮喘患者来说，当肺部随着年龄老化，哮喘会加重，发作的次数也可能会增加。如果患者的哮喘是由运动激起的，那么转而习练瑜伽是非常好的选择，因为在瑜伽习练中，我们的心率会保持得比较平稳，不过在习练中，要避免使用香薰或精油类的东西。
　　11 提升呼吸功能 因为瑜伽对身体的冲击比较小，所以当呼吸出现问题时，瑜伽可以帮到很多。除了体式习练外，瑜伽还有调息法等呼吸的练习。专注在吸气和呼气上，效果会很显著，因为呼吸练习可以强健呼吸所要用到的肌肉。专注在呼吸上还能帮助我们提高呼吸的觉知，这样一旦你出现呼吸困难的苗头，就可以立马觉察到并寻求医疗帮助。
　　与失眠拜拜 年纪越大，睡得越少，即使能睡着，也很容易醒。好的睡眠质量对健康太重要了！
　　 当睡眠出现问题时，瑜伽又该出场了。刻意的、缓慢的呼吸可以培养放松和冷静的感觉。睡前做一些舒缓的瑜伽或拉伸可以增强睡意和安宁。已有研究表明，瑜伽可以帮助我们更快地入睡，并保持在熟睡状态更长。
　　调理慢性疾病 慢性疾病通常让患者感到疼痛并承受巨大的心理压力。对于某些带来疼痛的疾病，比如类风湿性关节炎或者纤肌疼痛，瑜伽都是很有效的缓解“工具”。而且瑜伽的适应性很强，哪怕在椅子上或病床上也可以尝试着练练。冥想练习通常也能带来巨大的帮助。