学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年06月28日 17:15:00
在选择瑜珈课程的时候，不少女性学员对于力量较强一点的瑜珈课比较排斥，很多学员觉得：我来练瑜珈只是想改善下肩颈，拉一拉筋络，又不减肥，还有些学员怕练习力量型体位多了，长肌肉，其实这些都是误区。只要有一定基础的瑜珈爱好者，以学过1-3个月传统瑜珈者为宜，都可以尝试进行力量型瑜珈的练习。
在选择瑜珈课程的时候，不少女性学员对于力量较强一点的瑜珈课比较排斥，很多学员觉得：我来练瑜珈只是想改善下肩颈，拉一拉筋络，又不减肥，还有些学员怕练习力量型体位多了，长肌肉，其实这些都是误区。只要有一定基础的瑜珈爱好者，以学过1-3个月传统瑜珈者为宜，都可以尝试进行力量型瑜珈的练习。
那女性练力量型瑜珈到底有什么好处呢？
「1」提高基础代谢率。
通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。
「2」增强免疫力，延缓衰老。
骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
「3」提高骨密度。
在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
