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2019年08月07日 21:13:52
心念和言行是不能分家的，这个道理用在哈他瑜伽上，礼拜的心念和肢体的动作也就必不可分离。肌肉、骨骼和心、口等任何一样都必须要同时用上。 瑜伽的太阳致敬式就是个很好的例子，可以让人在练习中去体会，身心全体投入是何种感受。
心念和言行是不能分家的，这个道理用在哈他瑜伽上，礼拜的心念和肢体的动作也就必不可分离。肌肉、骨骼和心、口等任何一样都必须要同时用上。瑜伽的太阳致敬式就是个很好的例子，可以让人在练习中去体会，身心全体投入是何种感受。
印度人习惯每天早晚在做礼拜时要面向太阳。太阳是光明的象征，梵语“sandhya”(礼拜)也意指“日出、日落”，它是个转折、连接点——白天和黑夜的衔接处。
早上修练哈他瑜伽就是在建立身体和外在世界的联系，你站在室外，面对着朝阳，向上仰望。别急着开始，先放空自己的身体，让自己和那一片光明融合。那是你内在的心灵之光、生命力之光，也是整个宇宙的太阳之光。你要在心里先建立这样的联系，否则就是尚未进入正确的心态，就先别开始修练瑜伽体位，因为瑜伽就是“结合”。
当你开始做太阳致敬式时，要如何结合？是什么和什么相结合？那就是要结合整个光场的“理”，心智之光和太阳之光都是同一个光的“场”。你面向太阳站着，它就成了你礼拜对象的象征。
“我内在的太阳也升起，绽放光明”这个念头一起，整个身心就会充满能量，此时你想不要有礼拜的心态都不可能。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
