好身材给自己加分5个瑜伽体式帮你 瑜伽学习

　　夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
　　5个瑜伽体式推荐：
　　1、骆驼式
　　骆驼式是一个拉伸型体式，它可以帮助我们打开胸腔，拉伸背部肌肉，拉直脊柱，可以帮助你纠正圆胸驼背，增添气质。
　　体式要点：双腿叉开与肩同宽跪地，身体向后弯曲，头部后仰，左腿向上抬起，左手向后去托住左脚保持平衡，坚持三十秒就行了。
　　2、蝎子式
　　蝎子式这个体式因为完成动作像蝎子一样，所以被称为蝎子变式。这个体式可以帮助我们锻炼身体平衡，锻炼手臂肌肉，增强手臂力量。还能对腰部进行拉伸，让腰部变得更加柔软有力。
　　体式要点：身体前倾，双手伸直撑地，同时双腿向后蹬地将自己的下半身撑起，双腿上去之后向后弯曲，呈蝎子尾巴状，头部抬起，坚持三十秒就好了。
　　3、手倒立
　　手倒立体式同样也是一个锻炼身体平衡的体式，但是它的效果不仅仅如此，它还能帮助我们加快身体的血液循环，加快新陈代谢，有改善气血的功效。
　　体式要点：同样我们身体前倾，双手伸直撑地，同时双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后伸直夹紧保持平衡，看看自己能坚持几分钟吧。
　　4、双手鸽王
　　双手鸽王体式是一个简单的坐式体式，它主要用来拉伸颈部背部腰部肌肉，可以充分拉伸身体来预防腰颈椎疾病，还能提拉臀部，让你练出蜜桃臀。
　　体式要点：右腿向前弯曲盘坐在地，左腿向后伸直，小腿竖直上举，双手上举向后弯曲拉住左脚脚尖，头部后仰靠在左脚脚掌上，可以交换腿进行拉伸。

　　5、手倒立变式
　　手倒立变式，手倒立体式的锻炼效果有很多，今天的这个变式就是增强腿部的锻炼，同时也是增强身体平衡的锻炼。
　　体式要点：身体前倾， 双手伸直撑地，手臂发力保持支撑，双腿向后蹬地将自己的身体蹬起，双腿上去之后弯曲保持平衡，接下来将左腿向后伸直与地面保持平行即可。