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2019年08月24日 13:39:03
经典瑜伽体式，纠正体态还能提臀，坚持练习打造优雅气质！ 对于女生来说，—有魅力，能够施展自己的就是自身独有的气质，而气质是打扮不出来的。颜值高低是可以通过化妆技术来达到的，但是一个人的气质绝非一日而蹴的，是需要通过锻炼得来的。
6式经典瑜伽体式，纠正体态还能提臀，坚持练习打造优雅气质！ 对于女生来说，—有魅力，能够施展自己的就是自身独有的气质，而气质是打扮不出来的。颜值高低是可以通过化妆技术来达到的，但是一个人的气质绝非一日而蹴的，是需要通过锻炼得来的。
我们一般都会觉得学跳舞的女生非常的优雅，有魅力，她们在举手投足之间就能展示出自己柔软的身段和曼妙的身姿。优雅的女人有魅力，优雅是女人高贵的气质，长得漂亮不一定优雅有气质。“美人在骨不在皮”所以真正的美人是一定有气质的！
今天要和大家分享的就是如何通过瑜伽练习打造自己的优雅气质！
第1式：风吹树式 双腿并拢绷直，双脚撑地 双臂高举伸直，掌心相对 呼气，身体向左侧弯
第2式：屈膝站姿前屈式 双腿打开与髋部，双脚撑地 膝盖微曲，臀部向后压 背部伸直，吸气，手臂向上延展 呼气，由髋部向前折叠 将双手放在竖起的瑜伽砖上，保持整个背部的延展和平直
第3式：战士二式 右腿呈弓步，右脚尖朝右 左腿向后跨一步，脚趾朝前 手臂两侧展开侧平举，掌心向下 保持10秒，换另一侧
第4式：简易幻椅式 双脚脚尖并拢，双手置于骨盆 呼气屈膝，臀部向后向下沉 吸气时，手臂向前平举，掌心相对，保持10秒 呼气时伸直膝盖，双手放松
第5式：低位弓步 左腿呈弓步姿势，左脚掌撑地 右腿向后跨一步，脚尖点地，右腿绷直 身体向下前倾，双手撑在竖起的瑜伽砖上 保持10秒，换另一侧
第6式：简易树式 双脚并拢撑地，抬起右腿，将脚掌平贴于你左小腿的内侧 右膝向外展开，双臂打开侧平举 眼睛望向正前方，保持10秒，换另一侧
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
