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2019年08月24日 20:37:05
练习瑜伽的五个原则 ， 瑜伽练习是一个非常系统复杂的工程，需要我们有足够的耐心，信心，觉知才可以更好的完成每次练习，今天我们来看下几个原则。
练习瑜伽的五个原则 ， 瑜伽练习是一个非常系统复杂的工程，需要我们有足够的耐心，信心，觉知才可以更好的完成每次练习，今天我们来看下几个原则。
呼吸，都说呼吸是瑜伽的灵魂，您在瑜伽练习的时候有没有更专注到呼吸上面呢，有没有为了保持某个体式而旋转屏息憋气呢？
根基，每个体式都有每个体式特有的根基，只有根基稳定了，才可以让体式更好的向上延展，就像参天大树或是摩天大楼，稳定的根基是根本。
交互抑制，在练习的时候您是否意识到了我们肌肉的交互抑制了呢，当大脑向主动肌发出收缩信号，同时也会向拮抗肌发出放松信号，一阴一阳交互。
带有觉知智慧的练习，每个体式都要找到体式的要点以及对应身体的觉知，带有智慧的练习，而不是盲目的模仿体式。
禅定冥想与喜悦，练习瑜伽是否带给你快乐的感觉，幸福的感觉，每节课后仰卧大休息可以很好的冥想禅定，还要有颗能自如接受的心，臣服，身体和头脑， 接受你能达到的状态，不要比较。
做到上面的这5点，那么你的瑜伽已经开始入门了，接下来就是日复一日，年复一年的坚持。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
