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2019年06月27日 12:09:32
总有些女孩子觉得自己肤色蜡黄、黯淡无光，还会有口臭、便秘等尴尬的不良反应出现。真真是尴尬又难受，哪个女孩子不想拥有好肤色呢？6个简单的瑜伽动作就能帮助你，一周3次，连续2周，就能让气色好起来，快来练习吧！
03虎式
首先身体直立，双膝跪地，两膝间距与肩同宽
然后上半身前倾，同时腰部要略弯曲
双手五指分开，然后一条腿屈膝朝后上方抬起
04上轮式
五指分开，双手撑地倒
两臂间距要与肩同宽，双腿悬在空中
身体平衡后，双腿缓缓朝后脑方向放下
注意腿部姿势是双腿朝外打开方式放下，直到双脚落于地面
05全莲花坐
两只小腿要放在大腿上，盘腿坐
帮助我们的消化系统消化，饭后可以练习
以上就是教育宝头条为大家带来的哪几种瑜伽可以帮你排除体内毒素，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
