想要体态优美首先要学会站 瑜伽学习

　　颜美不及体态美，体态美了，整个人气质就不一样了，瑜伽站姿，改善体态，想要体态优美首先要学会站，分享8个瑜伽站姿，每天5分钟 ，让你身材挺拔，练出好体态。下面就请大家跟随小编一起来看一下吧~
　　1，山式
　　站立，双脚并拢（经期双脚略分开） 双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提 双手在身体两侧向下伸展 目视前方，保持8个呼吸山式是所有体式的根基，看似简单，但是练起来并不简单，如果你想学习正确的站姿，这个体式是比较好的。
　　2，树式
　　山式，左脚保持平衡，屈右膝 把右脚脚掌放在左大腿根部 双手在胸前合十 保持8个呼吸，换边树式不仅可以增强腿部的肌肉，同时提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体的形态。
　　3，幻椅式
　　站立，双脚并拢，脊柱向上延展 吸气，双手向上举过头顶 呼气，屈膝，臀部向后向下 尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖 保持8个呼吸幻椅式是改善体态较好的体式之一，同时这个体式对于臀部，膝盖和背部都是非常好的。
　　4，鹰式
　　山式，抬起右腿，绕过左膝盖 用右脚背贴住左小腿下方 双臂上举，左手臂从上方压在右手臂上 双手肘关节重叠，掌心相对 保持8个呼吸，反侧重复拉伸肩膀，消除肩部僵硬，强化双脚脚踝，提高平衡能力。
　　5，女神式变体
　　站立，双脚分开约一腿长 脚尖外展45°，吸气，手臂举过头顶 呼气，保持脚跟抬高，屈膝下蹲 膝盖外展，保持8个呼吸女神式可以加强腿部的 肌耐力，促进骨盆区域的血液循环，和强化身体的平衡性。
　　6，战士二式
　　双脚打开一腿长，手臂体侧平举 左脚跟外展，右脚尖外展 右脚跟对准左脚足弓 呼气，曲右膝，大小腿90° 转头向右，保持8个呼吸，换边战士二式可以使腿部肌肉更匀称，增强腿部和背部肌肉弹性，这个体式同时为后期高难度的体式做好准备。
　　7，站立前屈变体
　　山式，双手在背后十指交扣 吸气，延展脊柱 呼气，从髋部向下折叠 双手垂向地板方向 保持8个呼吸前屈体式可以延腘绳肌，缓解背部和腿部不适，减缓心跳，使脊椎神经恢复活力。

　　8，双角式
　　山式，双脚分开一腿长的距离 吸气，延展脊柱，双手臂侧平举 呼气，身体向前向下 屈手肘，让头顶接触垫面 双脚，双手，头部在同一直线 保持8个呼吸作为一个修复体式，有助于血液回流到躯干和头部，增强消化功能，缓解腿部和臀部肌肉的紧张和僵硬。