练习瑜伽有很多地方需要注意 瑜伽学习

　　许多人开始练瑜伽时只是一时兴起，不知道瑜伽的基本知识，因此他们很容易在瑜伽练习中受伤，并且经常因为进展缓慢而失去兴趣，从而放弃并终不了了之，反而会开始抱怨瑜伽毫无用处，其实这都是不对的。
　　今天，我想和大家分享瑜伽的三个基本知识，让我们对瑜伽有更多的了解，一起来看看吧。
　　一，练习前空腹
　　1、保持空腹至少1-2小时，胃部负担不能太大。
　　2、瑜伽的体式运动应该是以人体脊柱为中心，前后左右拉伸挤压。
　　3、过重的胃部负荷会导致恶心、头痛、胸闷现象，甚至可能会在运动中出现呕吐。
　　4、如果你很饿，可以吃一根香蕉和一点流质食物，比如一杯牛奶，这可以补充你的身体能量，有利于瑜伽练习继续下去。
　　5、练习前排便有利于瑜伽练习的持续下去，排便可以更好地保持我们身体的清洁和纯净，呼吸更顺畅，冥想更好地融入氛围中，并且每种姿势都可以更容易地完成。
　　二、练习后一小时内不要吃太多食物
　　1、运动后，肠胃处于放松状态，利己饮食会对肠胃造成过度负担。
　　2、此外，练习结束后，身体的血液分布在骨骼和肌肉中，立即进食会导致大量血液迅速流向胃部，从而大大减少心脏的血流量，增加心脏的负担。
　　3、你可以先喝少量水，或者吃一块糖来补充体力。

　　三、沐浴和桑拿后30分钟内不应练习瑜伽
　　1、洗澡会加速血液循环，瑜伽练习还能促进血液循环，这肯定会加快心率，增加心脏负担。
　　2、印度瑜伽修行通常在练习前洗冷水澡，目的是清洁身体，体内血液循环的速度减慢，不会增加心脏的负担。
　　以上谈到的三点都是瑜伽者需要注意的，但是练习瑜伽可不仅仅只有这些需要注意的地方，更多的注意事项你可以在练习瑜伽时候请教老师。