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2019年05月07日 09:26:30
瑜伽倒立的3大误区，看完了再练习倒立吧！对于刚接触瑜伽的人来说，“倒立”有种莫名的吸引力。而我们都知道，倒立是瑜伽的体式之王，对身体有着许多的好处。但是，倒立虽好，可也不是人人都能做得到的。以下是倒立的3大误区，看完之后再来练习倒立吧！
瑜伽倒立的3大误区，看完了再练习倒立吧！对于刚接触瑜伽的人来说，“倒立”有种莫名的吸引力。而我们都知道，倒立是瑜伽的体式之王，对身体有着许多的好处。但是，倒立虽好，可也不是人人都能做得到的。以下是倒立的3大误区，看完之后再来练习倒立吧！
误区一：人人都能做瑜伽倒立？
适当的倒立，有益于各位瑜伽练习者的身心健康，但却并不是人人都能做倒立。比如，在经期的女性朋友们、颈椎有明显的不适感和有问题的朋友、还有患有心脏疾病的朋友。另外，有高血压和眩晕感重的朋友也不能一下子就马上做倒立，需要循序渐进，慢慢地进入体式。
特别需要注意的是：怀孕期间的女性也不建议做倒立体式，尤其是在怀孕期的头三个月和后三个月。（当然，高级练习者看以看自身情况决定！）
误区二：倒立次数越多越好？时间越长越好？任何事都过犹不及，物极必反，事缓则圆，倒立需要手臂和核心的力量，手臂和核心力量不够的，时间一长，很容易造成颈部的压力，练习瑜伽追求的是平衡与健康，过度练习只会对身体有害无益，造成损伤。
误区三：倒立什么期间都能做？倒立血液回流，可以让头脑更清醒，但是在极度疲劳时是不能做，很容易受伤，吃饱之后也不能练习，刚睡醒和睡前也不建议，睡前倒立会让脑细胞更活跃，反而难以入睡。
体式不在于结果，在于过程
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
