家庭温馨瑜伽帮你营造幸福生活 瑜伽学习

　　家庭温馨瑜伽，健身美体，修养心性，增进夫妻情感，营造幸福生活！各位伽人姐妹好！小编继续与你分享快乐瑜伽。希望每一次的分享带给你的都是无尽的快乐。今天与大伙分享的内容是：“家庭瑜伽”。为了工作、生活、健身、健美样样兼顾，许多姐妹选择在家练瑜伽。这的确是一项不错的选择。
　　但是在家练瑜伽，毕竟场地有限，又没有老师的指导，遇到困难时得不到适当的帮助。所以独自在家练习时，一定要把握好尺度，动作难度不宜过大。那些稍有难度的动作，可以降低难度练习，或者暂时放弃。讲究简单实用，追求轻松愉快。下面分享几个适合在家练习的瑜伽体式，姐妹们可以酌情选择。
　　体式一：莲花坐姿
　　瑜伽的基本坐姿，有简易坐、金刚坐、英雄坐，莲花坐、至善坐等几种基本坐姿。基本坐姿练习，对于瑜伽初学者，尤其重要。通常情况下，有坐姿，就有冥想。通过瑜伽冥想，修养心性，调节情绪，陶冶性情。有一颗平静的心，就能克服瑜伽练习中的急于求成，好高骛远、攀比炫耀等不良心态。
　　体式二：女神式
　　女神式的静态成分较大，动作变化空间较小，比较适合在家练习。这种脚尖点地的女神式，可能很多姐妹都难以完成。一般情况下，都保持不到几秒钟。你可以尝试着练一练，不行就变成全脚掌着地。双臂姿势也可以自由变化。比如，头顶双掌合十、脑后交叉抱头、胸前双臂环抱等姿势。
　　体式三：四柱式
　　所谓四柱式，就是双手掌、双脚掌支撑身体平衡。好像四根柱子支撑一个桌面一样。这个体式虽然很费力，但是很简单。加强练习就能增强四支力量，增强身体的平衡能力。还能打造匀称苗条的身板。
　　体式四：肘倒立变式
　　倒立是瑜伽练习中的一个难点之一。通常我们都采用墙壁作为辅助工具，练习靠墙倒立。在家练瑜伽，除了墙壁可以用之外，其他任何家具都可以合理开发。这样还能增添情趣，增加快乐感，驱散独自练习难免存在的孤独感。

　　好啦，今天就给大伙详解四个体式吧。像这样适合在家练习的瑜伽体式很多，你可以合理选择。总之，在家练瑜伽，既可强身健体，美化体形，提升气质，陶冶性情。又可活跃家庭气氛，营造温馨感觉，制造浪漫氛围。增进夫妻情感，构建和谐美好家。