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2019年04月16日 13:50:23
练习瑜伽让你变成女神，下面给大家分享一下练习瑜伽的方法，希望对大家的学习有所帮助。
练习瑜伽让你变成女神，下面给大家分享一下练习瑜伽的方法，希望对大家的学习有所帮助。
1.坐立侧弯
坐立，吸气，双臂带动身体向上伸展，肩膀下沉，远离耳朵，掌心朝里，呼气，右臂放在右腿上放松，左臂向右侧伸展，感到右侧腰被拉长，吸气，双臂回到中间再放下，反侧练习，可重复5次
2，坐立扭转
坐在椅子的侧面，吸气，拉长脊柱，呼气，扭转向左，双手轻推椅背扭转更多，保持5个呼吸，换边
3，坐立锁腿式
坐立，双腿尽可能向前伸直，吸气，延展脊柱，呼气，抬左腿向上靠近胸部，双手抱住腿前侧，保持5个呼吸，换边重复5次
4，树式
站在椅子的侧面，右手扶在椅背上，屈左膝，将左脚放在右小腿内侧，左手放在左侧腰上，保持5个呼吸，换边，瑜伽是一辈子的修行，不在于从什么时候开始，而在于开始了就不要停止，健康与美丽，是我们一生的事业！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
