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2019年04月13日 16:47:36
“魅力”瑜伽 。瑜伽诞生于5000多年前的印度，是一项关于身体、心理以及精神的练习，其目的是通过这种非练习改善身体和心性。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代的人们吸取其有益的精华后，发现瑜伽的好处不胜枚举。
“魅力”瑜伽 。瑜伽诞生于5000多年前的印度，是一项关于身体、心理以及精神的练习，其目的是通过这种非练习改善身体和心性。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代的人们吸取其有益的精华后，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
瑜伽能预防和治疗各种和身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著的疗效；而且能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡。
重要的是：
瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的；
瑜伽能提高免疫力增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；
瑜伽能集中注意力是学生及压力人群提高学习及工作效率的较佳休息法、锻炼法。
瑜伽流传至今越来越来受人们的喜爱，因为它带给人们的益处实在很多，同时也印证了这一项古老的运动有着令人无法抗拒的魅力。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
