沙漠求生自暴自弃的女子开始练瑜伽 瑜伽学习

　　荒野萧条，沙漠求生，自暴自弃的女子开始练瑜伽 ，追求大自然与身体的和谐之美，瑜伽，你不可缺少！现在天气已经是深冬了，万物凋零，生机褪去，但是在这萧瑟的景象中，却留有一丝生机。荒野萧条，黄沙漫天，我是选择自暴自弃吗？快来跟我一起练瑜伽吧，在广阔的天地中体验人与自然的统一和和谐，这不仅是身体的修炼，更是心灵的旅行！纵然世界已经坏了，我们还是要勇敢面对生活。
　　冬天生机凋零，大地呈现出一片萧瑟的景象。这个瑜伽达人又在练优美的瑜伽了，快看，她好像与自然景物合二为一了，真是一幅美丽的自然美人图。首先我们双脚站定，左脚弯曲，同时让右脚缓缓地抬起，然后用右手抓住右脚脚尖，左手向上举，同时手腕呈钩状。这个瑜伽动作能够很好的燃烧我们的体内脂肪，从而达到减脂，瘦身健身的目的。
　　瑜伽的修炼，它有其他锻炼所不具有的优点。尤其是对于现在越来越忙碌的上班族，在休息的时候做一套瑜伽，能够很好的舒缓身体，放松心情。首先我们先跪在地上，用腰腹的力量使身体缓缓的下降，头部着地，同时双手抓住双膝，整个身体要成一个半圆形这样姿势才能很标准。这个瑜伽体式现在很受瑜伽达人的欢迎。它能充分的缓解我们脊椎的健康问题，让我们的身体变得更加健康。
　　快看这个瑜伽小姐姐，她的身体是多么有力量。这个动作虽然很简单，但是她是瑜伽体式中一种很基础的锻炼动作，能够为我们的瑜伽进阶打下良好的基础。首先我们双腿站立在地上，同时弯曲右腿使右小腿与右大腿完全的贴合，再用右手抓住右脚脚尖，同时左手举起，以保持身体的平衡。这个动作对我们的健康非常有好处，它能很好的改变我们身体的姿态，纠正我们的体型，对我们的健康很有益处。
　　今天就来跟瑜伽达人学习一种新的瑜伽体式吧，看着这个体式你是不是有一种想学的冲动，确实，这个瑜伽提示能够很好的放松我们的心情，让我们有一种放飞心灵的感觉，他能够让我们敞开胸怀，学习大自然的广阔和美妙。
　　舞王式
　　1. 首先我们双腿站立在地上，然后缓缓地抬起右脚。
　　2. 同时双手夸过头部抓住右脚的脚尖。
　　3. 身体保持平衡，双目微闭。缓慢呼吸
　　瑜伽的很重要的一个功效就是能够让我们远离城市的喧嚣，放松自己的内心世界。在我们工作之余做一做瑜伽能够很好的让我们感受大自然的美，提升我们的美感意识和心灵的境界，所以，爱美的女性千万不要放过哦！跟小密多做一做瑜伽，不仅对身体好，更对心灵好。
　　由于现在人们工作压力越来越大，很多人都出现了身体亚健康的状态，尤其是对于许多爱美的女性，身体不健康，让她们的皮肤变得很差，而瑜伽就能很好的改变这种状态。在做这个动作时首先我们向后倒立，然后同时动右手和右脚，让右手抓住右脚脚腕，保持身体的平衡，同时缓慢的呼吸。这个动作能够很好的改善我们的内分泌系统，让我们的皮肤变得更加健康，因此这个动作深受许多瑜伽达人的欢迎。
　　瑜伽不仅是身体的修行，更是一种心灵的修行，在练瑜伽的过程中，我们与自然贴合，充分感受到四季的轮回和自然的伟大，让我们的心灵变得更加开阔。再说这个动作是首先我们要劈叉。双腿要在一条直线上，让双腿同时贴合地面，同时身体上半部微微向后倾，保持望天状，配合缓慢的呼吸，身体放松，感受自然之美！这个动作能够很好的燃烧脂肪，降低体脂率，让我们的身材更加的纤细，优美。
　　大家快看，瑜伽达人又给我们演示了一种全新的瑜伽体式。这个动作确实是一种比较难的体式，它对平衡性要求很高。首先我们要进行倒立，双手支撑在地面保持身体竖直和平衡。然后利用腰腹的力量缓缓的使双腿分开。这个瑜伽体式能够很好的提高我们身体的柔韧性，充分的拉伸大腿和小腿的肌肉，使身材变得更加优美。

　　看看背后的蓝天和群山，你会不会感觉到一种悠远的意境呢，在自然中练瑜伽能够让我们的心情更加的放松，缓解我们在工作中遇到的压力，充分的改变我们的身体健康，让我们变得更加充满活力，更加的有力量。在做这个动作是我们身体应该蹲下去，右腿向右伸直，然后右手抓住右脚的脚尖，同时抬起左手，使右手和左手在同一条直线上。这个瑜伽体式放在后面，能够让我们的身体得到充分的舒缓，驱散练瑜伽的疲劳。
　　时光总是很短暂，今天的分享就到这里喽，大家可以持续关注我哦，我们一起在瑜伽的道路上越走越好，越走越远，成为一个棒棒的小仙女哦。