能够瘦脸的瑜伽体式练习 瑜伽体式

　　坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。明明没有变胖，为什么脸会越来越大？明明瘦出颧骨，为什么还会有双下巴？明明同龄圆脸，为什么她看着更年轻？所有关于脸型好看的问题，都只有一个标准：轮廓线条走向，是否都呈一种上扬的趋势，从正面看，眉目、脸颊和嘴角均向上舒展，从侧面看，下颚到颈部的线条清晰而流畅，予人 “神采飞扬”的活力感觉就对了！
　　女人啊，为了变美真的是使出了浑身解数，她们这样可不止娱乐那么简单，做鬼脸真是目的是：做鬼脸可以变美、瘦脸！瘦脸！瘦脸！今天小编要推荐给大家的是一款风靡油管的脸部瑜伽，通过做各种夸张的面部表情来达到锻炼面部肌肉的目的。这种瑜伽手法要求将面部肌肉程度拉伸，从而舒缓压力，减少皱纹，提拉面部等。用的做鬼脸的方式，来一场Face Yoga吧~
　　1、基础锻炼
　　不要落下日常的肌肤基础护理 √
　　1// 鼓起你的脸颊
　　嘴里鼓满空气，把空气从左脸颊转到右脸颊，
　　反之亦然，持续做30秒钟后，然后轻轻地释放嘴里的空气。
　　功效：可以很有效的练习到脸颊的皮肤，使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。
　　2// 噘嘴与抿嘴
　　先撅起双唇呈一个o型，然后保持嘴唇合在一起地向两边微笑，持续做30秒。
　　再将嘴唇抿在一起，类似涂完唇膏或者口红抿唇的小动作，持续做30秒。
　　功效：用这个神奇的小动作，可以让嘴唇更加性感，同时帮助嘴唇附近的皮肤，更加紧致。
　　3// 眉头抬抬抬
　　将右手的手指放在前额，保持脸是朝向正前方不动，
　　眼睛向上看，此时能感受到眉毛向上和向下的运动，重复30次。
　　功效：放松前额肌肉，有效防止抬头纹。
　　4// 指腹点拍
　　用两根或者三根手指的指腹轻轻的点拍眼眶周围和额头的肌肉，顺时针和逆时针方向各点拍30秒。
　　功效：有效的防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。早上起来化妆前练习5分钟，会让你的妆容很精致服帖呢~
　　2、睡前训练
　　不要落下日常的肌肤基础护理 √
　　针对抬头纹↓
　　1、双手握拳。将中指和食指指关节由你的额头的中心，弧形向你的发际线拉伸。
　　2、力度平衡，保持你慢慢滑下的拳头压力。
　　3、经过太阳穴时轻轻按压两下。
　　4、整个动作重复四次
　　功效：通过放松前额肌肉和穴位紧致肌肤，预防皱纹产生。
　　提拉瘦脸↓
　　1、将两个手掌放在你的太阳穴。
　　2、你的双手和背部一起用力，抬起你的脸向外延伸。
　　3、嘴作出“O”形呼气、吸气。
　　功效：抚平鼻唇沟线（又名微笑线）和提拉紧致脸颊。
　　眼部提升↓
　　1、抬起一只手臂向上伸直，将抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太阳穴上。
　　2、用指尖拉伸你的眉毛尾部肌肤，然后放下你的头在你的肩膀上，保持你的胸部扩展。
　　3、保持这个姿势，通过你的嘴慢慢吐气吸气。
　　4、在做这个姿势时，手臂尽量是45度角。另一边也是重复以上手法姿势。
　　功效：提升眼睑下垂和松弛的皮肤，抚平法令纹。
　　针对颈纹和下颚肌肉拉伸↓
　　1、眼睛直视前方，把下巴抬起，整个头往后倾。
　　2、用双手手指轻轻从下巴往锁骨位置，从上至下轻轻滑过，不要太用力，放松你的颈部肌肤。
　　3、当手指到达锁骨过后，停住一小会儿。

　　4、把下巴往上抬，或者是往外伸。这个同样有助于拉伸下颚和脖子。这个动作可以重复2-3次。
　　除了以上日常的面部瑜伽，体式瑜伽也能有效改善面部容颜，呵护你的青春。
　　体式1：犁式
　　这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。需要注意的是经期、脊椎不适者要慎做。
　　体式2-双角式
　　促进脸部血液循环，减少面部毒素，有效缓解水肿、紧致脸部肌肤，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
　　体式3-肩倒立式
　　肩倒立式可以排出体内堆积的废物毒素，能够嫩肤美白，还能减少皱纹，焕发活力。
　　坚持练习，搭配护肤品一起，使劳累的面部肌肉得到了锻炼和缓解，脸部线条就会更加精致，还有瘦脸的功能哦！