高温瑜珈详细讲解 瑜伽动作

　　练瑜伽可以很多的减压塑形，是日常休闲时的一项很好的有氧运动。高温瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。高温瑜伽不仅有减肥的好处,是不少人采用的塑身方法,同时它也有其坏处。接下来跟小编一起来看看吧。
　　高温瑜伽
　　一、两种高温瑜伽：
　　1、弯月高温减肥瑜伽
　　身体站立，将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。
　　PS：做动作的时候可以对着镜子或玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，及时纠正。
　　2、栖息鹰高温减肥瑜伽
　　身体站立，抬起双手，小手臂竖起，右手绕到左手后面，同时右腿抬起，尽力绕到左腿后面，左腿站立。左右不做特别要求，同手同腿站稳即可。

　　PS：刚开始不必勉强长时间维持，慢慢来
　　二、瑜珈需要注意：
　　1高温需通风
　　在家里营造高温瑜伽环境时，应保持室内空气的良好流通，因为高温环境会使人体大量出汗，如果通风不好，人体很容易脱水。有条件开一个空气加湿器。
　　高温瑜伽
　　2、练习需热身
　　热身以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。
　　3、瑜珈需补水
　　高温瑜珈会令量出汗，水分不及时补充身体会不舒服，甚至脱水晕倒。