孕妇练瑜伽的好处 瑜伽动作

　　女性一旦怀孕，肯定会被家人要求不要乱动、安心养胎等等，其实孕妇在孕期去进行适当的运动是有好处的，好比瑜伽，孕妇练瑜伽有什么好处呢？孕妇练瑜伽不仅可以增加孕妇的身体素质，还可以帮助孕妇更好生下宝宝，重要还能控制身材线条，减少臃肿的脂肪！
　　孕妇练瑜伽有什么好处
　　1.正确的呼吸技巧和放松方法
　　通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
　　孕妇练瑜伽有什么好处
　　2.帮你改善血液循补，缓解身体不适
　　通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
　　孕妇练瑜伽有什么好处

　　3.控制腹部肌肉力量，缩短产程
　　不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
　　4.建立自信，让心态平和
　　孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。