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2019年03月17日 10:34:34
骨盆变形对人体产生很大的危害。下半身臃肿，大腿粗大，小腹赘肉横生。身体的抵抗力下降，容易感冒生病，妇科病也会随之而来。站姿不好看，臀部下垂，走路后小腿发酸。很多妈妈产后盆骨会松开，如果没有及时瑜伽矫正就会走形，比如这样：久坐一样更会使骨盆变形那么如何发现骨盆变形？
骨盆变形对人体产生很大的危害。下半身臃肿，大腿粗大，小腹赘肉横生。身体的抵抗力下降，容易感冒生病，妇科病也会随之而来。站姿不好看，臀部下垂，走路后小腿发酸。很多妈妈产后盆骨会松开，如果没有及时瑜伽矫正就会走形，比如这样：久坐一样更会使骨盆变形那么如何发现骨盆变形？
1.当人体俯卧平躺放松时,可明显看出”长短脚”。
2.当人体平躺仰卧放松时,可看出两脚掌外翻的角度.(60度为标准)。
3.当人体站立时,可发现高低肩。
4.当人体站立时,可发现裤管一边高一边低。
5.用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。
6.仰面向上躺在床上,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
7.对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大。
8.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。
或者出现了以下的现象，就说明：骨盆极可能已经发生变形。而且在瑜伽练习中，我们也经常会听到“骨盆前倾”，“骨盆后倾”，“高低髋”，“骨盆转动”等等这样的词语。有很多伽人问如果真的是骨盆变形，该怎么办？身体出现以上骨盆的歪斜该如何调整呢？因为骨盆产生歪斜，大多是由于身体产生不自然的紧绷、松弛，力量的传导就会变差，导致支撑体重的骨盆机能下降，从而导致的歪斜。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
