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2019年03月13日 11:24:48
一般来说,男生都比较喜欢练习有氧运动,经常挑战自己的身体极限。但是也不乏有一些比较懒惰的,那么瑜伽就非常适合这样的人。可以让你在轻松愉快的氛围里同样拥有好身材,赶快来看一看吧。练习瑜伽的男人,从各个方面看起来都是超级有魅力的,尤其是在有一点肌肉力量的状态下,效果更好。接下来跟小编一起来看一下吧。
一般来说,男生都比较喜欢练习有氧运动,经常挑战自己的身体极限。但是也不乏有一些比较懒惰的,那么瑜伽就非常适合这样的人。可以让你在轻松愉快的氛围里同样拥有好身材,赶快来看一看吧。练习瑜伽的男人,从各个方面看起来都是超级有魅力的,尤其是在有一点肌肉力量的状态下,效果更好。接下来跟小编一起来看一下吧。
新月式
男士想要有魅力,首要任务就是腿部肌肉的锻炼。两条腿前后分开,臀部尽量向下压,让大腿成直线,后面的膝盖微微点地,用脚掌支撑,两个手臂放在背后,抓紧让肩膀配合用力,颈部向后弯曲。
想要成为一个有魅力的男士,首先要学会控制自己的情绪。较好不要让别人能够猜到自己的情绪变化。
头手倒立式变形
倒立已经是有难度的动作,此动作在基础上减少一个手臂,大家要注意安全。两个手臂支撑身体倒立,腿部同时在空中向两侧张开,膝盖处于挺直的状态,缓慢的抬起一个手臂抚摸大腿。
对于一个男生而言,肌肉的状态代表了你是否热爱运动,说一定要经常锻炼瑜伽,让肌肉时刻处于紧绷的状态。男士练瑜伽,超级有魅力,一点肌肉力量的状态下效果更好。
三角伸展式
两条腿自然地向两侧张开,调整好自己的身体重心,前面的脚掌竖着踩住地面,上半身朝向前方,弯曲与地面平行,一个手臂放在脚掌旁边支撑另一个手臂向空中张开,调整好自己的心态。
都会喜欢一些有力量的男孩子,感觉可以保护自己,更有安全感,为了大家的女朋友,也要时刻努力才行。
舞蹈式
单腿支撑很难保持身体平衡,只有**的放松才可以。一条腿伸直踩住地面,膝盖可以微微弯曲,另一条腿从身体后方向空中伸展膝盖弯曲,同时上半身向前倾斜,注意手臂在此刻抓住脚掌固定。
瑜伽可以改变你的状态,让你从一个毛躁的男孩儿变成一个沉稳的男士,看上去更有魅力,更吸引别人的目光。
八曲式
此动作主要考验大家腹部的力量,平时缺少锻炼的朋友们需要注意了。手臂伸直支撑整个身体,腰部与腹部同时用力配合,让两条腿尽量的向一侧弯曲,然后一条腿将脚掌紧贴在大腿根部。
男士瑜伽一般是三个阶段,首先应该多练习一些力量型的动作,让身体的赘肉逐渐消失,慢慢的产生肌肉。
单腿站立平衡式
单腿伸直踩住地面,脚掌用力抓住地面,才能保证身体的稳定,然后另一条腿从体侧向横伸展,超过头顶位置固定,上半身保持不动,两个手臂将大腿紧贴在背部,然后手掌在背后抓紧。
第二个部分就是塑造身形,让肌肉的线条更加完美。也能更好的撑起衣服,无论哪种服装都能轻松驾驭。
全莲花坐式变形
这个动作主要是为了让身体进入放松状态,是个解压的好选择。手臂贴在耳朵的两边,支撑起身体,两条腿在空中膝盖弯曲,然后相互交叠在一起,固定好脚掌的位置,然后让膝盖位于身体较高点。
瑜伽是一个桥梁,让我们从白斩男变成型男。当然,这个过程比较枯燥,需要我们有很强的毅力。男士练瑜伽,超级有魅力,一点肌肉力量的状态下效果更好。
神猴式
两条腿前后分开,拉伸大腿两侧的韧带,然后后面膝盖弯曲,将小腿垂直于地面,注意脚背紧绷起来,手臂伸展到背后抓住脚掌,另一个手臂放在自己前胸位置,调整好自己的呼吸频率。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。