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2019年03月01日 19:32:10
瑜伽瘦身很简单女人弱不弱，关键看手臂，看那些柔弱的女生，哪一个不是手臂纤细，身材娇小，而那些身材魁梧、手臂粗壮的女生，一看就不用男生保护，怎能让男生心生爱怜？下面小编就为大家分享几个动作，常常做，手臂变细，找到属于自己的那个人！
瑜伽瘦身很简单女人弱不弱，关键看手臂，看那些柔弱的女生，哪一个不是手臂纤细，身材娇小，而那些身材魁梧、手臂粗壮的女生，一看就不用男生保护，怎能让男生心生爱怜？下面小编就为大家分享几个动作，常常做，手臂变细，找到属于自己的那个人！
平举胸压
双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
屈臂下推
首先面朝天花板，躺下去，然后用手臂，双脚将身体支撑起来，并且臀部不要触碰到地面，支撑稳定后，只用肱三头发力，将身体推起来，膝盖弯曲九十度，接着手臂弯曲，利用三头的力量，控制身体下沉。这个动作可以很好的刺激到肱三头。
哑铃屈臂冲拳
首先握好哑铃，手臂自然下垂，掌心对着前面，接着双腿打开站立，站稳后弯曲一只手臂，将哑铃抬到肩部的高度，大臂不要动，接着向前快速伸出，然后缩回来，换另一只手臂打出冲拳。始终保持背部挺直，头不要前倾，中立位置就好。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
