在瑜伽体式中瑜伽体位七大分类及其功效

　　功效：
　　◆锻炼身体的平衡感和协调性;
　　◆增强集中注意力的能力;
　　◆帮助我们找到内心的宁静和稳定。
　　注意：
　　任何平衡的姿势，首先平衡的是心、是思想，最后才是身体。如果你想在平衡协调类的体式中保持状态，最大的窍门就是将注意力放在当下要做的体式上，别走神。
　　07|倒立类
　　倒立类是身体倒置的体位，包括：肩倒立、犁式、头倒立等。
　　功效：
　　◆促进血液循环，减轻心脏的负担;
　　◆减轻双腿静脉血管的压力，从而对静脉曲张有预防和治疗的作用;
　　◆ 通过身体倒置，使怠滞的内脏器官活跃起来，消除身体的毒素;
　　◆增加大脑的血液循环和供氧量，使大脑恢复活力;
　　◆有效消除疲劳、缓解失眠、消除紧张情绪。
　　注意：
　　◆倒立的姿势虽然广受欢迎，但生理期的也应注意避免这样的体式，不要使骨盆倒置;
　　◆颈、肩、腰、背受过损伤的，也不宜轻易尝试这样的体式，最好在有经验的瑜伽教练的引导下量力而行。