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2018年10月03日 09:22:22
瑜伽体位法可以维持身体各个系统的平衡，对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用。
功效：
◆锻炼身体的平衡感和协调性;
◆增强集中注意力的能力;
◆帮助我们找到内心的宁静和稳定。
注意：
任何平衡的姿势，首先平衡的是心、是思想，最后才是身体。如果你想在平衡协调类的体式中保持状态，最大的窍门就是将注意力放在当下要做的体式上，别走神。
07|倒立类
倒立类是身体倒置的体位，包括：肩倒立、犁式、头倒立等。
功效：
◆促进血液循环，减轻心脏的负担;
◆减轻双腿静脉血管的压力，从而对静脉曲张有预防和治疗的作用;
◆ 通过身体倒置，使怠滞的内脏器官活跃起来，消除身体的毒素;
◆增加大脑的血液循环和供氧量，使大脑恢复活力;
◆有效消除疲劳、缓解失眠、消除紧张情绪。
注意：
◆倒立的姿势虽然广受欢迎，但生理期的也应注意避免这样的体式，不要使骨盆倒置;
◆颈、肩、腰、背受过损伤的，也不宜轻易尝试这样的体式，最好在有经验的瑜伽教练的引导下量力而行。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
