学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年02月20日 10:59:20
每每走在大街上，都会发现长得好看的身材好美女很多，但是气质好的没有几个，仔细一看就会发现，大多数没有气质，其实都是毁在体态上，尤其是当今社会，手机横行，圆肩驼背头前倾，让女孩子的气质减分不少。今天，小编想给大家介绍几个瑜伽练习，经常练习，可以很好的改善身体姿态，预防圆肩驼背头前倾，作为女孩子，千万不要让你的好身材毁在体态上。
每每走在大街上，都会发现长得好看的身材好美女很多，但是气质好的没有几个，仔细一看就会发现，大多数没有气质，其实都是毁在体态上，尤其是当今社会，手机横行，圆肩驼背头前倾，让女孩子的气质减分不少。今天，小编想给大家介绍几个瑜伽练习，经常练习，可以很好的改善身体姿态，预防圆肩驼背头前倾，作为女孩子，千万不要让你的好身材毁在体态上。
1、仰卧开肩
仰卧在垫面上，双脚打开，将2块瑜伽砖分别，放在上背部和后脑勺，双手放在身体的两侧，完全放松，闭上眼睛冥想5分钟
2、牛面式
坐立在垫面上，屈双膝，膝盖朝前，上下交叠，左脚跟在右臀部外侧，右脚跟在左臀部外侧，双手上下在上背部抓牢，保持30秒-1分钟，换另一侧
3、斜板式
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，呼气，脚尖回勾，伸直后壁，收紧核心，大腿收紧，身体一条直线，保持30秒-1分钟
4、骆驼式
跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，吸气延展脊柱，呼气后弯，头完全放松，双手抓住脚踝，保持30秒-1分钟
5、透视蛇式
俯卧在垫面上，双脚与髋同宽，脚背贴地，双手放在胸部的两侧，呼气，延展脊柱向前向上，弯曲手肘向后，抬起胸腔和下巴，保持30秒-1分钟
以上就是教育宝头条为大家带来的改善体态的瑜伽动作 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
