能够打造完美曲线的瑜伽体式练习 瑜伽基本功

　　塑造曲线的简单瑜伽动作，瑜伽八式完美打造S曲线。瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的优选瘦身方法，瑜伽不仅能令人心情舒畅，而且还可以塑造S曲线，快速达到瘦身效果。但是如何练瑜伽瘦身呢？完美打造S曲线动作瑜伽分享：
　　塑造曲线的简单瑜伽动作一：盘坐颈部伸展
　　功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉
　　动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同
　　塑造曲线的简单瑜伽动作二：盘坐伸展
　　功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条
　　动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同
　　塑造曲线的简单瑜伽动作三：屈膝前弯
　　功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪
　　动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央
　　塑造曲线的简单瑜伽动作四：坐姿举腿伸展
　　功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛
　　动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同
　　塑造曲线的简单瑜伽动作五：坐姿颈部伸展
　　功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿
　　动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展
　　塑造曲线的简单瑜伽动作六：坐姿扭转
　　功能：伸展脊柱，使背部伸展放松
　　动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同
　　塑造曲线的简单瑜伽动作七：坐姿屈膝伸展

　　功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷
　　动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸
　　塑造曲线的简单瑜伽动作八：拧转伸展
　　功能：伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松
　　动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同