消除梨型身材的瑜伽体式练习 瑜伽塑形

　　下半身臃肿？针对型的瑜伽来帮你消除梨型身材。 臃肿的下半身穿衣服也不好看，下面这套下半身减肥瑜伽有效针对梨形身材的人，一起跟着来做哦!
　　一、幻椅式
　　1、站姿，双腿分开与肩同宽。
　　2、双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。
　　功效：瘦腿
　　二、猫式
　　1、跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直撑地，背部往上弯曲，头部往下低。
　　2、头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起，重复10-15次。
　　功效：瘦腰
　　三、下犬式
　　俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。
　　功效：瘦腿
　　四、战士式
　　弓步姿势，双手合十往头顶上方举起，挺胸收腹，保持10秒。
　　功效：瘦腿、瘦腰
　　五、板式
　　1、俯身姿势，双手臂伸直撑地，小腿贴紧地面，上半身以及大腿离地。
　　2、弯曲手肘，身体慢慢往下压，直至胸部贴地为止，保持10秒，重复做10次。
　　功效：瘦手臂、扩胸
　　六、船式
　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。

　　2、上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。
　　功效：收腹
　　这套瘦下半身减肥瑜伽，可以帮助摆脱梨形身材，几个简单的动作就可以轻松瘦身，塑造苗条身材。