学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年01月31日 10:31:26
上班族由于工作需要，长期坐在电脑前，或者长时间的低头看手机，这些不正确的姿势，不仅会导致肩颈上背部疼痛，而且时间久了还会导致颈椎病，为大家精选一套理疗瑜伽动作，主要针对肩颈上背部疼痛问题，不仅可以调整颈肩血液循环，还能帮助你提高工作效率。
上班族由于工作需要，长期坐在电脑前，或者长时间的低头看手机，这些不正确的姿势，不仅会导致肩颈上背部疼痛，而且时间久了还会导致颈椎病，为大家精选一套理疗瑜伽动作，主要针对肩颈上背部疼痛问题，不仅可以调整颈肩血液循环，还能帮助你提高工作效率。
练习要点及功效
01.腰背挺直坐于地面，双腿交叠，右大腿压在左大腿上，双臂自然垂于体侧。吸气，左臂高举过头，屈肘，肘尖正对后脑勺，指尖朝下。弯曲右肘，指尖朝上，双手于右肩附近十指相扣，呼气。正常呼吸，保持这个姿势5—20秒，然后放开双肘，对侧重复练习。
注意：双腿交叠时，务必使双脚脚背贴地，且双膝膝盖相对。
02. 调整脊椎的整体功能，使其更加挺直，强化膝关节及其附属韧带、提升能量，改善手脚、肩部僵硬及风湿疾病,增强肾功能、改善痔疮及坐骨神经痛。
还能让脚踝、臀部和大腿，肩膀腋窝和三头肌以及胸部也得到伸展，坚持练习会让身姿更为挺拔，身姿挺拔才会让美丽停留的更久。
感谢您阅读针对颈肩问题的瑜伽理疗动作练习 瑜伽动作分享，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
教育宝瑜伽频道为你提供103家机构852条真实评价，在这里您可以了解及时、全面的课程信息及真实用户评价，各位可以根据自己的实际情况选取适合的机构，选择瑜伽并不是越贵越好，只有最适合的才是最好的。
在选课过程中如需帮助，您可以加我微信：18560125702，我将为您提供全面专业的选课帮助，让我们一起开始美好的学习之旅吧。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
