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瑜伽练习有哪些禁忌 瑜伽基本功

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2019年01月24日 15:17:06

瑜伽的这些禁忌你知道吗? 近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。

  瑜伽的这些禁忌你知道吗? 近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。可是瑜伽这么火热,但是你知道瑜伽的六大禁忌吗?
  禁忌一
  饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量减少,以免增加胃部负担。
  禁忌二
  情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
  禁忌三
  眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
  禁忌四
  怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,如果平时从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好才练。
  禁忌五
  脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱。或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

  禁忌六
  身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
  在现代社会中,瑜伽受到了极大的追捧,因为瑜伽既可以锻炼我们的身体又可以让我们身心得到放松,还可以达到瘦身减肥的功效,所以倍受大家的青睐。只是想要学瑜伽之前,还是要看一看自己适不适合练瑜伽。

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孕妇瑜伽

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