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2018年10月13日 11:50:17
现代生活节奏越来越快，工作压力大，饮食不规律等种种原因，都是因为我们的肠胃或多或少的出现了一些问题。。下面小编整理了一些瑜伽体式赶快练起来和胃胀气说拜拜~
而胃胀气、长期便秘等就是肠胃消化功能下降的表现。其实有很多瑜伽体式都是围绕腰腹进行的，就会有着理顺肠胃，挤压脏腑的作用，坚持久了还能帮助你纤腰收腹、排除毒素哦。
01仰卧抱膝式
仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔
保持1分钟
02站立前屈
双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝
在腹部和大腿中间放个抱枕
保持1分钟
03猫式伸展
膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀
呼气低头弓背，腹部极度内收
保持10次呼吸，重复5次
04分膝婴儿式
大脚趾相触，膝盖分开
双手往前延展，额头贴地
保持1分钟
05下犬式
脚与髋同宽，压实地面
双手与肩同宽，压实地面
腹部内收上提，坐骨向后延展
保持1分钟
06双角式
双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝
弯曲手肘，折叠向下
保持1分钟
07犁式
仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方
保持腹部内收，背部延展
保持1分钟
08仰卧扭转
仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地
肩膀压地，保持2分钟，换边
09融心式
膝盖对齐髋部，双手往前延展
胸腔、下巴或额头贴地
保持5分钟
最后在婴儿式放松
同学们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
