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心念和言行是不能分家的，这个道理用在哈他瑜伽上，礼拜的心念和肢体的动作也就必不可分离。肌肉、骨骼和心、口等任何一样都必须要同时用上。 瑜伽的太阳致敬式就是个很好的例子，可以让人在练习中去体会，身心全体投入是何种感受。
一周练3次，皮肤红润气色好！今天为大家介绍一套排毒美颜的瑜伽体式序列，如果你一周能练3次，就能帮你及时排出毒素，身体变好了，皮肤也会更红润。
作为女人，谁都希望自己的胸部能够坚挺丰满。想要达到这一效果，活络胸部血液循环非常重要。小编今天推荐三个有助于丰胸美胸的瑜伽动作，15分钟就能让你丰满胸部、美化胸型，做起来难度也不大，在家里就可以随时练习起来。
在家练瑜伽的人，送你10条小建议！能坚持自己在家练习瑜伽的，都是瑜伽真爱。但是，在家要怎么练习才真的有效？下面10条小建议，或许能帮到你。
瑜伽在这些年来是一种非常热门的运动，因为它不但适合一些年轻人去练，包括一些老年人也可以适量的练一些瑜伽，不管男女老少都可以练。除了可以帮助我们起到锻炼身体柔韧性和协调性的作用之外，还可以帮助我们调理身体。尤其是近些年来，很多上班族因为工作特别繁忙，平时长时间的久坐不动，很容易患上肩周炎、腰间盘突出、颈椎病等这些职业病，而经常坚持练瑜伽的话，就可以很好的帮助我们调理身体。
在瑜伽里锻炼核心的有效体式是木板式和侧板式，今天再为大家分享一款反板式。顾名思义，反板式就是木板式的“反向变体”。
1个瑜伽体式开肩又开髋，功效杠杠滴！你学会了吗，肩膀和髋关节是人体很大的2个关节，也很容易僵硬的2个关节，尤其现代人久坐、对着电脑和手机，肩和髋特别紧。
在夏季练习瑜珈，应该注意一些问题。因为此时气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜珈练习者，则应该在练习前喝一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。这里只是一个笼统的说法，具体还得根据练习者自身的情况来定。
小编为大家带来一套可以矫正脊椎、缓解背部疼痛的瑜伽体式练习，其中包括对三角伸展式、侧角伸展式、半月式以及三角扭转伸展式等几个基本体式的演示和分解讲述。 无论老少，身体有疾或是健康，任何人都可以学习练习这些体式，快来跟随我们一起进行有规律的瑜伽练习吧。
瑜伽妈妈产后身材不走形，你为什么不试试？爱美是女人的天性，每个产后妈妈都盼望生完孩子后便身轻如燕。孕期忙着大补，产后忙着喂养，闲下来一照镜子，身材已经走样。
瑜伽体式帮你祛湿排毒“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，尤其是夏季天气热，大家反而会吃寒性的瓜果、凉水，吹空调凉气等，会导致湿气加重！
这些简单瑜伽动作，让你轻松练出马甲线。现在瘦身不再盲目地以瘦为美，而是要健康，要对称，对腹部的要求就是要有背心线条。自背心行健身圈火之后,所有的女孩都哭出来练习性感的背心,但能真正实践很少,有人说不够,一些人感觉或运动不标准,如何运动背心行吗?
瑜伽抗衰老，只是因为锻炼了出汗了吗？这似乎是很多人的误解。其实瑜伽抗衰老的原理比我们想象的复杂的多，仔细研究后才知道，瑜伽默默的做了很多工作。
当然，练习瑜伽会帮助我们的身体消耗卡路里，这是我们都知道的，可是，你知道哪种瑜伽能消耗卡路里，让你有效的达到减肥效果吗？
练瑜伽，越是瑜伽老鸟，越是清楚明白，瑜伽中越是简单的体式效果越全面越好，越是安全，更适合大众练习，所以今天想给大家分享超级简单的基础瑜伽练习，适合初学者经常练习，一起来看看吧：
下面我们就简单列举几个瑜伽唱诵的好处：练习瑜伽，你还止于体式吗？放下所有的杂念，从唱诵开始瑜伽的练习，是一种“仪式感”。唱诵会让你的瑜伽练习更加精进，助你更加的平静、开怀、愉悦
腰痛？这 9 个瑜伽体式练起来！腰痛的原理是什么呢？腰椎长时间承受上半身的从上往下的压力，同时髋部又因为久坐紧张，导致从下往上给腰椎的压力。所以，延展脊柱、打开髋部、脊柱的扭转，可以有效缓解腰痛。
还要继续纵容自己肚子上的赘肉？当然不行，下面就跟小编一起练习下面4个瑜伽动作，坚持每天练一练，可以有效锻炼腰腹力量，同时消除小腹堆积的脂肪，让小腹更具线条美。
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