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练习瑜伽，呼吸是非常重要的一点。但是，这句话，说起来容易，真正能理解的真的不多。这个理解，不是说你大脑明白，而是你是否亲身体验过。
今天小编为大家介绍7个阴瑜伽体式，每天睡前花上10分钟趴一趴、拉一拉，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤嫩了，身材也变好了！
瑜伽是生活中比较常见的一种锻炼方法，而不同的瑜伽还能帮助我们塑形，那么哪些瑜伽的塑形效果好呢?
练瑜伽的每个人都有听说过瑜伽手印吧！手印（Mudra）可以理解为：双手做出某些特定的手势，常常是应用于瑜伽体式和冥想中，尤其是后者。手印可以打开身体的能量，让能量流向身体各处，滋养身体。
瑜伽如何帮助缓解便秘？ 如果不想便秘时躺在床上无休止地揉肚子，那么尝试一下瑜伽吧~瑜伽练习可以激活身体，帮助提升血流量和身体里的氧气含量。 预防总是比出现不适后再治疗更有意义，每天固定的几个体式就可以很好地预防便秘、缓解便秘、减少腹胀。一起来看看吧~
有人说，一个瑜伽者是不是瑜伽“老司机”，看对方练习瑜伽时身体稳不稳定就知道了。而练习瑜伽时身体会发抖而不稳定，很多人会单纯认为由于自己平衡力差的原因，但这只是其中一个原因而已，更多是由于身体核心力量不足所导致的，核心力量不足就没法锻炼好自己的平衡力，那么在练习一些动作的时候身体就会发抖和摇摇晃晃，除了体式效果难以吸收之外，也容易受伤，想要练习瑜伽时身体不发抖不摇晃，那就得加强核心力量的练习了，今天小编给大家如何利用瑜伽进行习练，让你身体稳如泰山！
我们的腿形，其实从根本上来看取决于我们的根基，也就是我们的双脚，大部分时间我们都是靠双脚来和地面接触，支撑身体的重量。有很多朋友发现自己的腿是O型或者X型，严重影响美观，甚至容易造成脚踝和膝关节的伤痛。到底是哪里出了问题呢？
对于40岁以上的女性来说，不得不面对各项生理功能的减退，身体代谢变慢，身体素质的下降，所以，40岁的女性想要保养的更好，就不得不对自己多下功夫，除了保持良好的心态和健康的饮食，身体锻炼当然也是必不可少，选择一项自己喜欢的运动，坚持练习，自然会比同龄人年轻，而如果你喜欢瑜伽，今天就给你推荐一套适合40岁女性每天练习的瑜伽序列，长期练习不仅可以康健身体，而且可以调整内分泌系统，让身体更年轻!
夏季，你希望撩起衣服露出的是尴尬，还是紧致苗条的美好身材？今天小编给大家介绍一组体式，帮助你紧致腹部，锻炼苗条好身材，一起来练习起来吧！！
身在过去，心在未来是我们现代人的一种诠释，但是有了瑜伽之后我们才能心同当下，可能这就是瑜伽的魅力，想美就得坚持锻炼塑形，形态好了气质也提升了，这就是瑜伽的魅力。下面就跟小编一起去看看这几个瑜伽体式吧。
产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官回到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面)，加强对疾病的抵抗力。为此小编就为大家组织了以下几点：
外在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解，今天小编给大家推荐11个瑜伽体式，有效缓解身体疼痛，对症下药。
床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心，同时，通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，达到安神的效果，还可以帮助缓解失眠哦！今天给大家推荐一套瑜伽动作，躺在床上就可以练习，睡觉前放下手机，一起瑜伽吧！
你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？一起看看平衡力对我们的好处：平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险；平衡力好的人走路稳健，姿态更挺拔；平衡力的训练可以提升专注力；锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程，今天给大家分享8个锻炼瑜伽平衡性的体式，看看你能坚持多久？
古代印度人祈祷和崇拜太阳，用歌曲和诗歌赞美它，每当太阳升起时，人们就用诵经和身体姿势作为一种仪式来表达他们对太阳和天地的崇拜，今天，它被浓缩成一个简单的12体式，就像诗歌一样，表达了一种哲学和生命的内涵。太阳包含巨大的能量和智慧，它是一个真正的瑜伽老师，这也是瑜伽拜日式古老的含义。
血管是人类血液的输送管道。如果血管阻塞,血液不能顺畅地流在血管内,轻便造成各种不适,重则危及生命。事实上,血管是好是坏,通过一些迹象可以看到。
一双好腿的重要性，相信大家都懂，小腿粗是很多女生烦恼的事情，因为不管怎么搭配衣服都显得不好看。那只有下定决心瘦小腿了。具体该怎么瘦小腿呢？怎么才能无限接近这个瘦腿目标呢？所以小编准备了6个超简单的瑜伽动作，同样能够起到拉伸腿部肌肉和韧带的瘦腿效果噢～
想要每天每天跑去瑜伽馆练习，也是很难保证时间；问题是不练吧，久坐办公室，肩颈腰椎慢性劳损又在侵蚀着身体：年纪轻轻就腰椎间盘突出，颈椎僵直 其实，只要身边有一把椅子，就可以练起来了。极其适合久坐办公室人群和拖延症患者下面就和小编一起来练这套椅子瑜伽吧。
初练瑜伽，大腿后侧和髋部都很僵硬紧张，几乎是所有新伽人的问题，其实，要解决这个问题也不是很难，今天，给大家推荐一套“拉伸大腿后侧&开髋”的瑜伽序列，这两个部位都很僵硬的伽人，坚持每天练习，每个动作保持20-30秒，练完就会有效果，一起来看看吧：
瑜伽作为一项比较流行的运动，和跑步运动可谓是相辅相成。 对于跑者来说，很多瑜伽动作都有利于促进跑步表现的提升。 下面介绍的9个瑜伽动作，适合跑者在跑步结束后练习，能够让身体更加放松，缓解紧张，改善身体灵活性，呼吸更加顺畅。 每个姿势保持30-60秒，或者四次完整且缓慢的呼吸时间。 每周练习两次即可。
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