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对着墙做一个动作！据说练瑜伽的都能做到，你行吗？ 前段时间火遍朋友圈的贴墙蹲动作你有偷偷在家尝试吗？很多人说，表示根本做不到有不少网友大呼挑战失败是因为柔韧度不行，可事实并不是如此经常练瑜伽的女孩子基本可以轻松完成。
现在越来越多的人开始练瑜伽，但是对于瑜伽初学者来说，没有掌握科学的练习方法、对瑜伽、对自己的身体不够了解，更不知道如何保护自己，练习中就非常容易受伤。所以，每位专业的瑜伽老师，需要告诉学员的第1件事便是：要练好瑜伽，首先要先学会保护自己！今天就给大家分享一下练瑜伽的9大“保护原则”，每一位老师、学员都应该知道。
当今社会，越来越多的人开始倾心于瑜伽，这项不管男女老少都可以练习的运动，到底有什么魔力如此吸引正在瑜伽的你？为什么瑜伽比跑步更加塑性减脂？为什么瑜伽健身是一大优势？为什么 小编今天给大家解开心底的谜团，下面跟小编一起来看看吧。
瑜伽拉伸体式，坐着就能练习，拉伸全身肌肉。瑜伽是一个能调养身体的运动，经常练习，能给身体带来很多好处。瑜伽拉伸体式能给身体带来放松，缓解身体压力。今天给大家带来一组瑜伽拉伸体式，坐着就可以练习，不用费太大力。坐着就能轻松练习，想练习瑜伽拉伸体式的不可错过。
热化了，练瑜伽时也不要吹空调和风扇! 室外像个巨大的火炉，进入烧烤模式滴我，在室内练瑜伽，可以吹风扇或者开空调吗？夏天由于人体气血比较畅通，肢体比较容易打开，柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。
瑜伽的你必须知道的瑜伽6误区、6口令！ 作为初学者，你是不是抱着半信半疑的心态进入了瑜伽馆？你又真的听懂瑜伽老师在课堂上讲的口令了吗？今天，带你走进这些疑惑，解开你的误区！下面跟小编一起来看看吧~
夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
忙碌了一天， 是时候练练瑜伽让自己放松一下了。很多人也会在后台问小编，有没有什么体式是既能够拉伸身体、又能够睡前做放松自己呢？当然有，今天这组睡眠瑜伽不仅能够拉伸塑形、助眠补气色，还能够缓解腰背脊柱的酸痛呢！
长期练瑜伽有哪些惊人效果。学瑜伽的人经常会到一个问题就是，瑜伽多久，才会有效果？有人说3个月，有人说半年，有人说1年，也有人说要好几年，大家的观点不同，答案也不尽相同。
练瑜伽，如何在下犬式中稳定肩膀？比打开肩膀更重要的，是稳定肩膀，肩膀疼痛在瑜伽中也很常见，特别是常常做vinyasa的同学。肩膀不稳定会导致手腕的压力和疼痛，稳定肩膀受益的不仅仅是肩膀。其次，要找到核心和肩膀的连接。
孕期练瑜伽好处多，还能助顺产，但这个动作不能做，可别大意了 健康小E站瑜伽是一个汉语词汇，较早是从印度梵语，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”，通过练习瑜伽不仅可以达到减肥瘦身的效果，而且还能够修身养性。
开肩打开胸腔&灵活脊柱，一套“椅子”瑜伽序列帮你搞定。练瑜伽，开肩，打开胸腔以及灵活脊柱的练习，都是瑜伽人必练项目，它们不仅是瑜伽进阶的基础练习，更是改善不良体姿，避免和预防腰椎颈椎疼痛疾病，防止身体堵塞不通，保持身体健康年轻状态的重要练习。
女人练瑜伽，三个特殊时期不注意毁全身。瑜伽如今越来越受到女性的欢迎，除了塑身、美体之外，瑜伽还有极好的放松和理疗的功效。有人说：瑜伽习练，就是让你成为自己身体和意识的主人。不过，瑜伽能为我们带来诸多益处，建立在正确练习的基础之上，瑜小编之前推送过很多体式纠错类的科普文章，就很受伽人的欢迎。
瑜伽老手也容易犯下的5个错误。即便你已经度过了瑜伽新手不断犯错误的阶段，也不要忽视以下五种连瑜伽老手也容易犯下的错误。认为瑜伽就是由平衡、劈叉和柔软的伸展动作所构成的一种锻炼形式。这种想法过于简单了。有些时候，瑜伽中较为简单的一些姿势需要锻炼者高度集中注意力和扎实的基本功。
练习瑜伽可以减肥吗？关于瑜伽的知识，不妨看看吧。现在的人们，生活条件越来越好，在这个时候，很多女性朋友可能会选择比较新兴的锻炼方式，有关于瑜伽，大家可能会比较熟悉，近几年来，瑜伽在我们日常生活中，也深受女性朋友的喜爱，尤其是减肥的女性练习瑜伽。
夏天练瑜伽出汗多，你以为只是出汗了？ 汗液有98%~99%的成分是水，其中盐分的比重约为3克 升，还有少量的钾、尿素、乳酸、氨等。人体的汗液是咸的，因为汗液里有盐，但其实相比身体内盐分的浓度，汗液的盐浓度并不高，因为当汗液从身体内分泌出来后，大部分盐分被重吸收回体内，所以，当我们运动出汗时，丢失的水分会多于盐分。
夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了可以帮你瘦身的瑜伽序列腹部扭转式，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
瑜伽怎样才是越练越好？电影一代宗师里说：习武之人有三个境界：见自己，见天地，见众生。当他有了这三个境界，就说明他有了笑傲江湖的潜能。同理，看一个人瑜伽练得好，并不止看他的体式，那么瑜伽越练越好的3种迹象是哪些呢？
瑜伽已经越来越受到社会上喜爱健身的人士的欢迎，但是，有一个很奇怪的现象，就是国内大多是女性在练习瑜伽，瑜伽馆里很少见到男性的身影，很多男人宁愿去篮球场上锻炼而是不去瑜伽馆里，那么男人为什么不喜欢练习瑜伽呢？这个可能是有以下几个原因吧。
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