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练瑜伽，我们常说拉伸很重要，但有一个部位很隐秘，平时很少拉伸，那就是我们的腋窝。今天，小编整理了一套瑜伽序列，可以很好地拉伸到腋窝，女性朋友们建议经常练习噢！
俗话说，任何事成在坚持，贵在坚持，难在坚持！瑜伽也不例外，其实90%是自我练习，坚持每天的练习，周而复始，强大了内心，磨砺了意志。意志力不是天生的，意志力是可以修炼的。下面的体式，能有效锻炼你的意志力，需要极强的意志力和专注力去完成，让你以更好的姿态面对困难和挑战！
在家也可以练习瑜伽，但该练习哪些体式比较好呢？今天，小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列，一共9个体式，特别简单，坚持练习打好基础哦！
提到久坐带给身体的危害，我们往往都更容易想到脊椎疼痛和肩背僵硬等问题，除此之外，骨盆和双腿的紧张同样值得大家去关注和改善。下面，小编为大家分享9个瑜伽动作，即可以帮助放松髋部，保养骨盆，还可以纤细美腿，一起来试试吧！
老师：我总觉得自己练习瑜伽时，呼吸跟不上老师口令，容易乱，该怎么办？练瑜伽，其实你不需要刻意关注呼吸，保持自然呼吸即可，但切记不要憋气！如果你经常在瑜伽练习当中，会有呼吸变乱、跟不上老师口令的情况，以下3点建议看看能不能帮助到你！
相信在练习瑜伽的路上，很多同学都会发现肩膀很难打开，特别是久坐办公或者上了年纪之后，肩膀变得僵硬无力。今天，小编推荐7组动作，打开肩膀和上背部，效果很好。
手臂的强壮，也能使全身的肌肉从中受益。我们在做瑜伽练习时，如果手臂有力，就会让你感觉到胸部、背部与肩部的锻炼也特别充分。所以增强手臂力量，就趁现在！让我们一起跟随教程，雕刻美的手臂线条吧！
练瑜伽，经常没感觉？做动作，总是感觉不深入？今天，小编给大家分享12个常见瑜伽体式，利用瑜伽砖辅助练习，感觉超级强烈，一起来试试吧！
引起肩颈不适背部僵硬不适的原因有很多，但是就现在来说久坐加上坐姿不正确是普遍大众的原因。今天，小编给大家带来一组灵活柔软脊柱放松肩颈缓解背部僵硬不适的瑜伽理疗序列。
如果我说女性是练习瑜伽的主力军，我想应该没有人会反驳我，因为相对于男性而言，女性练习瑜伽有天然的优势，身体柔韧，关节灵活，瑜伽运动仿佛就是为她们量身定做的一般。那么，女人到底该怎么练习瑜伽呢？请跟着小编来看看吧！
Isha瑜伽萃取了强大古老瑜伽的精粹，为现代人创造较佳状态的身体、精神和情绪幸福，使每个人都能触及充沛于内在的、充满活力的生命。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，它是实现自我的强大工具，无需任何瑜伽基础就可以学习。
在阿斯汤加瑜伽中，利用向前向后跳去来串联体位，而比起向前穿越，向后穿越的难度会更高，今天，小编来讲讲向后穿越的具体练习步骤，一起来看看吧！
练瑜伽需要将自私、焦虑、贪婪排出体外，我们将博爱、从容、善良装进体内。瑜伽是一门学会自省的智慧，如果说可以将练瑜伽划分为3个时期，应该是疼痛期、适应期、享受期，快来看看你处于哪个时期？
现代人由于工作需要，要长期坐在电脑前，亦或是长时间的低头看手机，这样不正确的姿势，不仅会导致肩颈上背部疼痛，而且时间久了还会导致严重的颈椎病。今天，小编给大家，介绍2简单的瑜伽肩颈理疗动作，主要针对肩颈疼痛问题。
对于女性而言，拥有平坦的腹部，不仅能让你魅力提升，同时在穿衣打扮上也有更多选择！今天，小编给大家分享9个瑜伽核心动作，塑造美腹部，想要马甲线的伽人一定不要错过！
如果虎背熊腰穿衣服不好看的话，那就和小编一起坚持练习一下这些瑜伽动作吧，就可以甩掉虎背熊腰的身材了，做一个怎么穿衣服都好看的瑜伽士吧。
女人从几岁开始练瑜伽，外表和心灵就停留在几岁。瑜伽让女人纯粹如稚子，重焕青春色彩。今天，小编给大家带来7个瑜伽体式，保护你的苹果肌、胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力做抵抗，比同龄人年轻15岁!
说到马甲线，几乎没人能拒绝的了。但是，想练马甲线的很多，练出来的人却很少。为什么？因为你没有掌握正确的练习方法！今天，小编给大家分享一套瑜伽动作，不仅可以帮你加强腹直肌，练出马甲线，还可以强化腹斜肌和深层腹横肌，让你的腹部更紧致，更有线条感。
瑜伽可以舒缓情绪、放松身心，改善身体的各个器官的状态，使人体更有效而和谐的运作，从而改善生理期产生的各种问题。虽然生理期瑜伽对大部分女性有良好的效果，但还是有一些禁忌要注意。下面，小编给大家一套适合生理期的瑜伽动作，让你和“大姨妈”和平相处。
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