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经常练习阴瑜伽家可以疏通全身经络，保养脏器调理脾胃，补充气血，排除身体内的一切负面情绪和垃圾。同时阴瑜伽的练习方法更轻松随意，即使你每天只抽出5分钟，只练习1~2动作，也同样能收到效果。今天，小编给大家介绍一组极简单的阴瑜伽练习动作，一起来看看吧！
在日常生活中，我们很少做侧面的拉伸。即使在瑜伽课中，前屈、后弯、扭转的体式都会比侧面拉伸多。瑜伽中其实有很多拉伸身体侧面的体式，侧面的肌肉主要有背阔肌、腰方肌，这些拉伸之后，会让下背部更加舒适和灵活。 今天推荐3个体式，用墙来做辅具，帮助打开身体侧面。
“瑜伽老师说练瑜伽的女人没有腰〞乍一看，觉得有点懵。练瑜伽的女人没有腰，怎么可能呢？不是总说练瑜伽提升气质，锻炼体形，美化身体线条，还有各种提臀收腹瘦腰的动作，怎么反而变成练瑜伽的女人没有腰呢？
瑜伽已经成为越来越多女性喜欢的一种运动，不仅可以健身，对身体也有不少好处。下面，小编整理了几个练习瑜伽的好处，一起来了解下吧！
据调查统计发现，我国成人甲状腺结节发生率约为 20 43%，也就是每5个人里就有1个，而甲状腺疾病又以女性身上较为常见！所谓预防大于治疗，今天，小编推荐一套瑜伽序列，坚持练习可以刺激胸腺、甲状腺，促进颈部淋巴排毒和腋下淋巴排毒，加快血液循环，让甲状腺功能恢复平衡！
瑜伽核心锻炼就是从根本上解决问题，首先矫正不良体态，让我们的身姿更加挺拔，其次可以通过扭转增强腰腹力量，再通过延展锻炼背肌，通过瑜伽深蹲紧实臀肌等，以下几个动作都是瑜伽中的经典，帮助你锻炼腹肌，完成身体的蜕变。
许多上班族就算没有什么病也会感觉身体非常不舒服，整个人的身体始终处于一种亚健康的状态。他们经常会觉得焦虑和压抑，无缘无故就会觉得自己的压力非常大。其实想要改变自己的话，那就试着在睡前练10分钟瑜伽吧。
睡前练习瑜伽能够起到稳定情绪作用，因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸，一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定，能够变得更加舒心。睡前适合练什么瑜伽动作？请跟着小编来看看吧！
众多周知，瑜伽练习成为越来越人的喜好，要说练习瑜伽到底有什么好处，相信很多人并不清楚。接下来，小编给大家介绍练瑜伽的一些好处，请跟着小编来看看吧！
不少伽人想让小编整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作，今天，小编就如大家所愿，整理出12个拉伸大腿后侧的瑜伽动作，赶紧来看看吧！
好的体态不仅可以反映一个女人的生活状态，更能体现她的自信和魅力，而常年坚持练瑜伽的女孩子，不仅没有圆肩驼背，头前倾，富贵包，而且大多心胸开阔，善良宽容。下面，小编给大家整理了几个瑜伽动作，让你气质越来越好！
练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说：“保持脊柱的中立位，调整骨盆到中立位，在身体中立位的前提下”于是乎，很多初学者伽人会问，什么是人体的中立位？瑜伽中，如何找到和判断身体的“中立位”？小编给大家详细介绍下。
对于纤体瑜伽，相信大家都不陌生，当然纤体瑜伽的好处是有很多的，主要有调理、排毒、减脂和美感这四个好处，但是很多人不清楚常见纤体瑜伽动作有什么动作。请跟着小编来看看吧！
练习瑜伽，不一定非去瑜伽馆，在家也是能练习的。下面，小编给大家分享7个靠墙拉伸的瑜伽动作给大家，不会拉伸的朋友们记得收藏起来！
随着年纪增长，你会发现下腹凸出越发明显，就算减少热量摄入、加强核心练习，始终达不到瘦腹的效果。今天，小编给大家分享8个加强腹横肌力量瑜伽体式给大家，想要瘦腹的一定要常练习噢！
在手脚冰冷时，除了需要多穿衣服来达到保暖的效果之外，另外也应该多练习下面的这几组瑜伽动作，能够有效促进血液的循环，将体内的热量逐渐的释放，也可以暂时的缓解难受，如果能够坚持练习，所能够达到的效果也是非常不错的。
为了加强脊椎的延展能力，大家平时首先想到的大多是下犬、站立前屈、摩天式或猫牛式这一类体式，当然这些体式的确可以加强脊椎延展能力，但仅仅这些还不够，还需要扭转和侧弯这类体式强化侧腰的伸展，让脊柱全方面的延展。下面，小编带大家看这几个瑜伽体式，可以让脊柱充分延展！
由于长时间都保持同一个坐姿，整个人的体态都会受到影响，这是现在大多数上班族都有的问题。难道就没有在办公室带薪养生的方法吗？当然有，瑜伽占地小，在办公室里随时都能练，让工作和健康体态都能一起拥有。废话不多说，现在就开始！
做个简单的小检测，看看你的臀部是否失忆？站立，呼气，收紧臀部，用手感受一下你的臀部手否收紧。如果摸起来依然软软的，再次用意识收紧臀部。如果大脑发出的收紧指令，臀部依然无法接受到，说明你的臀肌可能失忆，你真的需要练臀啦！请跟小编一起来练习吧！
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