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夏天天气炎热，人易疲惫、心浮气躁，不想练习，可以隔几天练习一次阴瑜伽来均衡阴阳，安抚情绪，还可以增加身体柔韧性，排毒养颜，一举多得，今天给大家介绍一组阴瑜伽动作，10个动作，简单易学，零基础也可以练习。
手臂平衡练习的基石可归结为核心力量。为了使手臂保持平衡，如果您在进行瑜伽练习时将自己的意识和注意力带到您的核心，那么练习将增强核心力量并改善练习的其他方面，这在姿势之间转换时尤其重要。
腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，担负着血液输送，免疫防御功能，所以，如果腋窝堵塞，不仅会影响手臂六条经络（大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经、心经）的排毒，下面就来看看疏通手臂，伸展腋窝的瑜伽动作，女性一定要多练。
脚是大多数瑜伽体式的根基，脚必须平衡且结实才能支撑腿部、脊椎、手臂以及头部，今天给大家分享的这组瑜伽体式，可以帮助大家增强下肢能力，建立稳定的根基，让瑜伽体式达到不错的效果。
今天，小编给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，两倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！
瑜伽损伤是一个敏感话题，是瑜伽界的大忌，几乎没人愿意承认瑜伽也会引起问题。以下是五个容易受伤的地方，且经常发生在高阶习练者身上。
瑜伽所带来的其实也并非是健康的身心，更多的其实也是对于生活的感恩，能够在锻炼的过程中感受到幸福，同时也可以享受理想的生活状态，瑜伽的练习也完全不需要勉强自己，可以完全跟随着内心，不要让坚持反而成为了自己的一种负担。
已经夏天了，之前立下的减肥flag进度如何？低头摸摸自己的肚子，却还是圆滚滚的！所以真的不能再拖啦，再拖一年就又过去啦！下面，小编分享9个瘦腹超级有效的瑜伽动作给大家，收藏起来好好练习！
通过练习瑜伽来减肥是很多人的选择。今天，小编给大家推荐14个瘦腿的瑜伽动作，坚持每天练习，不仅可以让你快速告别大象腿，还能有效开髋，赶紧练起来吧。
很多伽人说自己后弯做不好，是因为自己腰硬，弯不了，又有些伽人会说说自己胸腔打不开！其实后弯并不是弯腰，而是整个身体前侧表链的打开，它不止胸腔，还包括核心力量、髋部、大腿前侧、甚至压不了脚背的人也有影响，今天小编就给大家分享8个深度打开身体前侧的瑜伽动作。
今天小编给大家介绍一组打开腋窝胸腔和腹股沟的瑜伽练习序列，希望帮助大家在打开胸腔改善体态的同时，也疏通释放体内不良情绪，时刻保持愉悦和平和！
肩颈经常僵硬酸痛，不是小事儿，要学会给自己做简单的肩颈放松，才不会导致颈椎病。 今天，给大家分享9个简单的瑜伽肩颈理疗动作，拉伸和加强颈椎周围的肌肉，让颈椎更加健康，经常练习，让你远离颈椎病。
无论男女还是老少，瑜伽是一种适合所有人去锻炼的运动。是的，和瑜伽结缘很容易，只要你愿意去试、去了解，你便与它结缘。但并非所有人都与瑜伽“有缘有分”。如何判断你和瑜伽是否有缘无分？如果你拥有下面这四个特征，那就证明你不再适合练瑜伽。
很多人在练习瑜伽的过程中都经历过小程度地受伤，特别是对初学者而言，一个不注意就容易产生意外损伤。下面，小编给伽人们准备了6个注意事项，预防瑜伽练习过程中的受伤，为你的瑜伽练习添加安全保障。
腰腹是我们全身很难瘦的地方，想要收获紧实的腹部线条，除了需要合理的安排饮食搭配，同时还需要做很多针对性练习。今天，小编就给大家推荐几个瑜伽球虐腹动作，上腹、下腹、侧腹、腹横肌都能练习到。
时下很多中年女性都有臀部下垂松弛的问题，归根到底就是忽略了臀肌的锻炼，松垮扁平臀部让你丧失身材的美感，整个人也失去了自信，所以练臀不仅健康更有助于美丽，下面，小编分享一些简单实用的练臀瑜伽动作，助你打造饱满又上翘的臀部曲线。
瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让你将内心的压力释放于自然之中，用更加平和的态度面对自己、对待生活。那么，练习瑜伽有什么益处呢？请跟着小编来看看吧！
女性乳腺问题在现在这个社会，有越来越多的女性起来。下面，小编分享9个女性专属瑜伽动作给大家，每天练习，能很好地伸展腋窝、胸腔，加强乳腺周围的血液循环，经常练习，对提升情绪也有帮助！
瑜伽，成为越来越多人喜欢的一种运动。今天，小编给大家分享9个简单的瑜伽动作，在家躺着就可以练，可以深度放松腰背部，打开髋部，每天10分钟，可以有效预防并缓解久坐腰背部不适，一起来试试吧！
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