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今天给大家推荐一套阴瑜伽练习，可以让身体得到完全的舒展，保持多久都不会难受不舒服，而且每天练习还有效的缓解腰酸背痛，重要的是它可以让你身心更加柔软，释放压力和疲劳，让身体充满能量。
上背部特别僵硬的同学，一定要用阴瑜伽，效果更加明显。今天推荐一套30分钟的阴瑜伽体式，针对上背部的打开。赶紧跟小编一起来看一下吧。
对于刚接触瑜伽不久的瑜伽初学者，秋冬到来之际，练习阴瑜伽较适合不过了。今天小编推荐一套阴瑜伽体式，针对肝胆经的疏通。肝经、胆经分别在大腿两侧，每个体式保持3-5分钟，赶紧来看一下吧。
现代人都有长期久坐的不良习惯，而且很多人的坐姿也不正确，每天长时间坐着，就造成肩颈和背部血液不畅，容易导致肩颈背部肌肉僵硬、酸痛。针对这些问题，练习阴瑜伽体式可以说是非常合适了。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸、长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统、增强耐力，从而达到身心合一的境界。今天给大家介绍一套阴瑜伽序列，有效缓解亚健康状态，此外还可以美化背部线条、纠正圆肩驼背等体态问题。
瑜伽大家都听过，但阴瑜伽或许知道的人并不多，阴瑜伽也是瑜伽中的一种，更加偏重于身体的伸展，对于髋部、脊椎、、身体各关节好处直颇多。
给大家分享一组靠墙的阴瑜伽体式修复序列，肩颈背部不舒服的伽人，可以每天练习，没有什么强度，也没有太大的难度，躺着就可以练，超级舒服。
瑜伽练习中，大家都知道打开胸腔背部非常重要，因为打开胸腔是后背的基础，此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助，而日常生活中，圆肩驼背的问题，呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系。今天小编给大家推荐四招阴瑜伽体式温柔的打开胸腔。接下来跟随小编一起来看一下吧。
看手指和脚趾就知道练习瑜伽多久？确实很准。如果说，身体是一棵树，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和脚一棵树生命力是否强壮，看枝叶就知道。一副身躯是否把觉知扩散到全身，看脚趾和手指就知道。
在阴瑜伽体式练习中，我们有更多的时间去感知身体更为细微的变化，去感受延展呼吸带给身体的能量，这些都对内分泌系统的平衡大有裨益。今天给大家分享的，就是一组阴瑜伽修复序列，能够提高身体新陈代谢，调节内分泌，打开身体的紧张部位，释放一天的疲劳和压力，帮助更好地睡眠，试着感受一下阴瑜伽的魅力吧！
肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络。肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱，大多来自父母的遗传，也就是祖上的“遗产”。如果没有先天的厚赠，那就真的太需要后天的培补了;否则，人过中年便注定要每况愈下，衰老之态势不可挡。身体需要运动，经络更需要锻炼，经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。阴瑜伽可以很好地拉伸经络，不同的体式针对不同的经络。今天推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经。
一套拉伸肾经的阴瑜伽，每天练一练，减龄养颜！体式，是用来沉淀的，不是用来挑战的;调息，是用来静心的，不是用来喘息的，冥想，是用来觉悟的，不是用来学习的;流派，是用来选择的，不是用来跟风的。阴瑜伽可以很好地拉伸经络，不同的体式针对不同的经络。今天推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经。
一套睡前阴瑜伽，助你一晚好眠！皮肤好到发亮，我们的一生大约有三分之一的时间都在睡觉！可你是否知道你的睡眠质量到底如何呢？今天小编就教大家，如何用一个勺子，测出自己的睡眠质量！
一组阴瑜伽，让骨盆回血，卵巢年轻，第二天面如桃花！ 大家都知道，阴瑜伽是以道家阴阳观为基础，在自然中对立和互补的原则。通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。今天就给大家推荐一组阴瑜伽序列，可以刺激和消除肩膀、胸腔和骨盆区域的体内肌筋膜经络的阻塞，达到平衡身体内部器官和系统的效果。
练习阴瑜伽可以说是非常合适了。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸、长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统、增强耐力，从而达到身心合一的境界。今天给大家介绍一套阴瑜伽序列，有效缓解亚健康状态，此外还可以美化背部线条、纠正圆肩驼背等体态问题。
大家都知道，阴瑜伽是以道家阴阳观为基础，在自然中对立和互补的原则。通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。今天就给大家推荐一组阴瑜伽序列，可以刺激和消除肩膀、胸腔和骨盆区域的体内肌筋膜经络的阻塞，达到平衡身体内部器官和系统的效果。
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。
阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，让你在练习过程中，调整体质，去聆听自己的身体，这就是阴瑜伽。相对其他常规的练习，阴瑜伽是更适合自己在家练习。分享一套如何利用墙壁在家里练习阴瑜伽，在适当的时候要借助辅助工具去延展，墙是个好辅具，关键是要学会如何利用。
阴瑜伽也叫内观瑜伽，是一位美国瑜伽师结合了中医经络，道家的禅学创立了这个派系。阴瑜伽很多的体式在静态的保持的情况下，拉伸和刺激身体当中的12条经络，所以有非常好的理疗的作用~
阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温，它的创始人是美国人保尔 戈瑞理(PaulGrilley)。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。
阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。
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