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练瑜伽，很多伽人可能遇到这样的一个问题，那就是：牛面式双手在背后扣不上，因为要做到这个体式涉及到肩部的外展、后伸、外旋、内旋等多个方面的功能，所以，其中任何一项或者多个功能的缺失，都有可能导致这个问题，而如果你也这个问题，不妨试试今天给大家推荐的这套练习序列，练完之后，再看看，双手是不是可以抓到了，记得练习前，一定要先做一个牛面式，拍下来做一个对比哦！
细长的美腿是任何一个女性都非常渴望拥有的，很多女性通过跑步不仅没能瘦掉自己的腿部，反而越来越粗壮了，今天小编教大家一招球上战斗式瑜伽，可以美化腿部曲线
瑜伽，不止是保持美丽的武器，孕妈妈，一个备受关注的“职称”。这个角色意味着一场小心翼翼的养胎之旅，除了躺着休息，就是各种大补吃吃吃，除此之外，孕期还伴随着的各种腰酸、背痛、失眠、孕吐 ，这些生理心理上的反应会让孕妈妈们变得烦躁焦虑，生命之所以伟大，便是孕期和生育时的不易。孕期虽苦，但也给了女性一个重塑自己身体模式的机会。有孕在身或许你会觉得喜忧参半，但作为一位准妈妈，你是否处于积极状态来迎接这位小天使呢？能否克服孕期的消极状态让心态更积极呢？或许单凭一己之力不容易，但可以借助孕妇瑜伽来调节孕期的种种不适。
练瑜伽，很多老师会给我们讲解怎么做一个瑜伽体式，如何正位，如何增加一个体式拉伸的幅度，但是很少有老师会告诉我们，该如何科学地拉伸以及瑜伽拉伸应该注意什么。那么，今天小编就来给大家分享一下，练瑜伽，科学有效拉伸的10大要点和原则。
生活越来越现代化，节奏越来越快，新生命亦是越来越重，孩子也是战斗的本钱，难得的空闲也要给身体心灵放个假，还要照顾婴儿，教你正确的方法来照看婴儿，还婴儿的培养也至关重要，下面是小编整理的一些关于母婴的相关资料。
经常会听我们可爱的伽人问我年纪大了，能练瑜伽吗？还有我家孩子XX岁，能跟我一起练瑜伽吗……所以，学习并开始练瑜伽的年龄到底是几岁呢？今天小编就和大家一起探讨一下这个问题。
瑜伽老师遇到的极大瓶颈就是开口讲解体式，讲出来的体式要么生涩没味道，要么条理不清晰，小编总结了以下9点建议！希望可以帮助刚刚步入瑜伽行业的老师有信心，快速地成长起来。
儿童瑜伽在国内悄然兴起，打着儿童瑜伽旗号的瑜伽馆和教练也越来越多。然而儿童瑜伽听起来不错，却存在着无数的大坑！接下来小编为大家总结了几个巨坑，希望对大家有所帮助。
欧洲脊椎协会曾发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病，对着电脑、低头玩手机，导致肩颈问题越来越年轻化，肩颈疼痛，还会导致呼吸短浅，血液无法舒畅疏松到大脑，还有脖子周围的神经受到挤压等等问题，那么如何避免低头看手机造成的“手机脖”呢？接下来小编就给大家分享几个瑜伽体式，，经常练习这几个体式能够放松因长时间低头玩手机的肩颈疼痛，保养颈椎。
还在寻找练瑜珈的理由吗？拥有五千多年历史的瑜珈，地位至今屹立不倒一定是有原因的，数不清的名人明星都是瑜伽爱好者，他们体态优美、容光焕发，但除了这些看得到的效果，练习瑜伽的人经常表示能够感受到瑜伽所带来的身心灵的改变，练习瑜伽是照顾好自己的方法之一，不信一起看看：
正常的健身流程包括热身、力量训练或者有氧训练、拉伸。有些人还会在热身之后加入拉伸，就变成了热身、拉伸、力量训练或者有氧训练、拉伸，总之拉伸是健身不可缺少的环节。拉伸的好处很多，比如提高血液循环、排出堆积的乳酸、增加身体柔韧性、放松肌肉筋膜、美化肌肉线条、提高肌肉的功能表现、避免运动损伤等等，不过，大多数人不会拉伸，他们可能专门花时间学习怎么进行力量训练，知道如何完成一个标准的健身动作，但是他们没有学过如何拉伸。他们只是看着别人做了几个拉伸动作，或者网络上收藏了几个拉伸动作，就照着做了，不专业的健身私教也不会拉伸，还经常教给学员错误的健身方式。下面就是常见的两种错误的拉伸方式：
子宫不好老得快?今天小编给大家分享几个滋养子宫的5个瑜伽动作延缓衰老，一起来看看吧。
紧致的小腹曲线会充满女性的诱惑，但是长时间的坐姿，让职场丽人的腹部堆积起大量的脂肪，形成难看的赘肉，如果三围的数据变成一个数字，那身体还有什么曲线可言！夏天就要将清凉进行到底，可是面对肚子上面横着一坨肉，别说性感泳装没戏了，连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩，所以要赶紧出招，将腹部的赘肉彻底减去，下面为大家推荐6个瑜伽动作，可快速减掉腹部赘肉，练出3D美腹。
练瑜伽，如何加强后弯？试试蛇式的 9 个变体！ 瑜伽蛇式看似是一个非常入门的瑜伽后弯动作，但是它可以很好地加强后背的力量和柔韧性，找到力量和柔韧的完美结合，这是优雅的后弯应该具备的条件，以下9个蛇式变体，是非常好的瑜伽后弯练习，想要加强后弯的你应该试试哦！
想要瘦腿，这5个瑜伽动作，值得一看 天真可爱夏天到了，有人欢喜有人忧，喜的是一群身姿曼妙的小姐姐们，又可以穿上自己喜爱的小短裤小短裙，展现自己修长的双腿；忧的是大象腿的姑娘们，夏天的到来让原本还能藏住的肉肉，全部被曝光。
今天小编给大家分享几个腰腹不长赘肉，还能调节内分泌的瑜伽体式，一起来学习一下吧。
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