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腰酸背痛这怕是现代人生活中最常见的问题了，腰背部作为承受人体大部分重量的位置，日常的行走和坐立的姿势不正确，对椎骨都是一种负担，再加上一些人缺乏运动或过度肥胖，更加重了椎骨的负担，进而引发腰痛。另外骨骼挫伤、关节炎、骨刺等疾病也是造成腰痛的常见原因。据统计80%的成年人都在被腰背疼痛所困扰！
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当你没有时间去上瑜伽课，花几分钟做下面10个瑜伽体式，带着呼吸和觉知，你也会感觉焕然一新！赶快动起来吧！
在瑜伽体式练习中，我们或多或少都会出现一些问题，尤其是最常见的瑜伽体式，因为练习的人数较多，因此发现的问题也越多，那么下面我们一起来看看如何解决这些体式练习上的问题吧。
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瑜伽拉伸，一直是很多人用来减肥塑形的利器，瑜伽减肥不像节食减肥或者抽脂减肥等不正确的减肥方式，会给身体带来二次麻烦，比如节食会带来厌食症，抽脂会让皮肤松垮，而瑜伽则是在慢慢的习练中，同时对身体的脂肪进行削减和对皮肤进行塑形。
瑜伽想要做到位，需要的就是柔软的身体。在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的，瑜伽想要练好，就要先拉筋让身体柔软起来。接下来小编推荐7个适合新手的拉伸动作。
从瑜伽的角度来看，孕前准备期与怀孕期是同等重要的。一旦你决定怀孕，就应该准备好使自己饮食均衡，戒掉酒精、药物、尼古丁和咖啡因，这样才能更好的迎接健康宝宝的到来。这些劝告不仅针对女性，也针对男性。为成为母亲和父亲，女方和男方都应该各自做好系统的准备。
运动瘦身不能只靠蛮力，关键时刻要“以柔克刚”，掌握技巧。今天教大家7个优雅的瑜伽体式组合，让你做水一般的女子!
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练习瑜伽多久啦？是时候检验一下你瑜伽功力啦！（注意：9个体式难度系数逐渐增大，到达自己的极限之后就不要再往下尝试喽，安全第一！）
瑜伽体式的练习固然重要，但更重要的是保持在日常生活中的正确的体态。体式是瞬间的体态，体态是凝固的体式。在坐卧行走中保持瑜伽的状态，才是最重要的。
凡是学过瑜伽的人，一定做过前弯动作。不管是站姿前弯、坐姿前弯、单手拉脚前弯、两手拉脚前弯、开脚前弯、并脚前弯……各式变化动作轻松可以做到30个以上。为什么前弯这么多呢？
身体需要运动，经络更需要锻炼，经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。阴瑜伽可以很好地拉伸经络，不同的体式针对不同的经络。今天推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经。
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站姿前弯手抓大拇脚指的动作，请注意不要在肩膀和膀子上用力，而是完全把腹部收紧，上背放松的拉长即可，这个动作是最基本但也是问题最多的动作之一。
久坐上班族最大的一个职业病就是——颈椎病，甚至有时候难受的晚上睡不着觉！除了上班这个不可避免的原因之外，低头一族也就是俗称的手机党也是颈椎病最喜欢的一类人！不管是上班、下班、上下班途中似乎现代人的生活真的离不开手机了！今天给大家推荐这套动作，没事多做一做，颈椎就能轻松很多！
我们都知道肥胖对身体不好，但与全身其他部位的肥胖相比，腰太胖(腹型肥胖)对健康的杀伤力更大。腹部肥胖比臀部肥胖更危险，它是多种慢性病的最重要影响因素之一，更容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病等。
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