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气温日渐升高，身体却越来越不在状态。每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽!
拜日式会提高你的意识和专注力，这对于瑜伽练习和冥想是至关重要的。你会跳过拜日式而直接进入你喜欢的体式吗? 可是这会导致热身不足而让身体受伤，拜日式不仅是一个热身的练习，而且还有很多益处哦~
如何快速瘦身？不想和一群人挤在健身房?不要紧，小编教你在家也能做的健身运动，减肥效果短期见效，连健身教练都大力推荐哦~接下来跟小编一起来看一下这项瑜伽体式吧。
瑜伽体式中有许多跪立体式，跪立狮式就是一个比较动作，这一动作在拉伸腰腹部的同时也可以美化腰线和胸线，不过在作跪立式动作时通常要将脚面瓶贴地面的哦。我们来看一下分解动作吧。
练瑜伽，我们经常关注与大腿后侧或者大腿前侧的练习，因为大腿后侧紧会直接前屈，而大腿前侧紧则会身体的后弯，很少有伽人会关注大腿内侧以及外侧的练习。事实上，想要真正的建立双腿 髋部的灵活性，那么就需要让双腿所有的肌肉达到一个平衡。因此，瑜伽练习中，越是被我们忽视的大腿内侧和外侧部位，就越是需要多加关注和练习。所以今天，给大家推荐一套全方位延展双腿瑜伽序列，不仅有常见的拉伸大腿前侧和后侧的练习，更是补充了大家很少关注的大腿外侧和内侧的练习，而且这套练习开髋的效果也是杠杠滴，一起来看看吧。
拜日式瑜伽体式重复108次，经常练习的9个瑜伽体式串联在一起，如此简单，并且重复的序列，为什么他会有这么大的魔力呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
瑜伽倒立体式让太多伽人望而却步，也让许多人跃跃欲试。这个被称为瑜伽体式之王的倒立，如果一直get不到，岂不是很遗憾呢？那么如何战胜恐惧，一步步地完成倒立，我们需要一段时间进行循序渐进的力量训练。今天给大家推荐一套瑜伽序列，从热身到头倒立、手肘倒立、手倒立，修复体式，接下来跟小编一起来看一下吧。
运动一般来说可以刺激肠道，帮助食物消化。瑜伽体式还可以帮助减压，这对是治疗许多胃肠道疾病很重要的，特别是肠道易激综合症。这里有7个瑜伽体式，可以帮助缓解便秘，减轻消化问题，使你在厕所的时间更愉快！接下来跟小编一起来看一下吧。
今天，小编继续给大家提供干货，20个经典的中阶瑜伽体式，针对全身的力量训练和平衡感的提升，是能让你的练习更上一层楼的进阶体式哦。这些体式并非初学者体式，也不是高阶体式，这20个体式是你由初学者到高水平过渡的中阶体式，用心坚持，每天记录自己的感受，你一定会发现，自己的练习进了一大步呢！所以，建议先收藏再好好练习哦~
瑜伽体式需要热身，更不用说瑜伽轮式既需要力量又需要柔韧性的体式了。今天推荐3个瑜伽体式，练习轮式之前，至少先用这3个动作热身。接下来跟小编一起来看一下吧。
瘦腿一直都是很多妹子的苦恼，看着别人又细又长的腿，内心羡慕嫉妒恨啊。脂肪腿就不说了，当然是要先把脂肪燃烧掉了。但是也有很多人，明明爱运动，腿上也没多少赘肉，还是有一双“大象腿”。今天小编就推荐一组拉伸大腿前侧的瑜伽体式，不仅让肌肉变得柔韧，还能燃烧大腿脂肪，让你远离大象腿。
关于翘臀的瑜伽练习，也一直是瑜伽练习和瑜伽教学中的重点和热点话题，伽人们不论是自我练习 翘臀的瑜伽练习都是必不可少的刚需，那么，那些瑜伽体式序列会让我们拥有丰满的臀部呢？今天就给大家推荐9套翘臀的瑜伽序列，随意1套坚持练习2周，一周3-4次，你就会看到臀部惊人的变化哦，你想要的翘臀，其实并没有那么难！
平坦的小腹，迷人的马甲线……你是否想做迷人的小“腰”精呢?简单几种瑜伽体式，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生，下面赶紧来学习一下吧!
日常生活中，很多原因会导致身上出现赘肉，如久坐不起，很少运动，赘肉对于爱美的女性来说，是十分可怕的。瑜伽体式可以帮助我们减去身上的赘肉，因而今天向大家推荐几个瑜伽动作，爱美的你还不快快学起来，减掉身上的小肉肉。接下来跟小编一起来看一下吧。
纤细修长的美腿，能够展现女性的性感魅力。但瘦腿的较快方法是什么?瑜伽体式成为现在修身养性的较佳运动，小编在这整理出一套瑜伽指南，教你怎样做瘦腿瑜伽，快速打造模特般的美腿。要想告别萝卜腿，塑造出令人难忘的美腿来，就一定不能错过这些方法了哦。
出现在健身房中的活力瑜伽、接触勒伽以及脊椎瑜伽已经有了很大的变化，其中大胆地融入了西方运动所崇尚的活力。古典的瑜伽与西方运动的有机结合，给以予锻炼者的是身心的双重收盖。今天小编就给大家来介绍一下脊椎瑜伽，有效缓解脊椎疼痛，一起来学学吧。
练瑜伽体式的时候刚刚开始运动总是比较艰难，但是慢慢坚持下来就会变得简单。你尝试用双手倒立支撑身体或者用双腿支撑身体，如果从左右摇晃到慢慢可以坚持3秒以上，说明你在渐入佳境。如果能够坚持3秒以上不摇晃，基本上可以称得上胜利。
瑜伽体式越来越受到女性的亲睐，瑜伽不仅可以让你保持身材，还可以修身养性。现在减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。对于长期伏案工作的女性来说，腰腹处和大腿，容易堆积脂肪，那该怎么办呢?下面简单易学的四式减肥瑜伽，可以帮助你消除腰腹赘肉瘦大腿。
小编在此向姐妹们推荐几个瑜伽体式，只要你用心领悟，坚持练习。就能很好地调理气血，恢复健康，避免出现让人烦忧的各种妇科疾病。下面我们就开始详解动作要领，以及健身功效。
气温日渐升高，身体却越来越不在状态。每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽!
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