清静身心纾缓压力的修复瑜伽 瑜伽体式

　　修复瑜伽又称为静瑜伽，它是一种充满喜悦、温和的且有深度治愈和冥想练习的瑜伽。修复瑜伽的功能在于减轻压力、紧张感达到清净身心的效果，并且帮助运作身体内的连接组织及内在系统，透过比较放松的体位法练习来恢复急躁、忧郁的身心并且重拾健康的状态。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　建议每个练习者在每个姿势里都要持续地深度呼吸，来察觉当下对身心的感知以及完成身心深度放松，透过冥想练习，将忙碌生活中累积的压力释放出来，重新唤回内心的平静。
　　以下三种修复瑜伽体位法练习，让你能透过这些简单的练习来舒缓压力，让身心达到平静。
　　1、脚靠墙式Leg Prop
　　步骤1：躺在瑜伽垫上，将瑜伽枕或是枕头放在腰下，双手自然摆放在身体两侧。
　　步骤2：双脚靠墙打直，或是找一张椅子将小腿放在椅垫上，与大腿垂直90度。
　　步骤3：过程中要深深地呼吸、吐气，静置10-15分钟。

　　2、趴姿扭转式Prone Twist
　　步骤1：躺在瑜伽垫上，将瑜伽砖垫瑜珈枕下，瑜伽垫上铺上一张毯子。
　　步骤2：将上半身侧躺在瑜伽枕上，双手自然摆在两侧。
　　步骤3：过程中要深深地呼吸、吐气，静置10-15分钟。
　　3、侧躺式Side-Lying
　　步骤1：侧躺在瑜伽垫上，将毛毯放置在头部下。
　　步骤2：准备两个瑜伽枕，用下半身夹住一个瑜伽枕，另一个用单手抱住。
　　步骤3：过程中要深深地呼吸、吐气，静置10-15分钟。