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2019年01月17日 17:51:54
有些时候,明明没有吃很多,却觉得腹部突出,这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气,是肠胃问题。除了食疗,还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。对腹部的挤压、按摩,可以有效改善肠道健康,清除肠道浊气。几个瑜伽体式缓解胀气,接下来跟小编一起来看一下吧。
有些时候,明明没有吃很多,却觉得腹部突出,这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气,是肠胃问题。除了食疗,还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。对腹部的挤压、按摩,可以有效改善肠道健康,清除肠道浊气。几个瑜伽体式缓解胀气,接下来跟小编一起来看一下吧。
1.仰卧抱膝式
仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔,保持1分钟
2.站立前屈
双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝,在腹部和大腿中间放个抱枕
保持1分钟
3.分膝婴儿式
大脚趾相触,膝盖分开,双手往前延展,额头贴地,保持1分钟
4.下犬式
脚与髋同宽,压实地面,双手与肩同宽,压实地面,腹部内收上提,坐骨向后延展,保持1分钟
5.双角式
双脚打开一条腿的长度,双手抓脚踝,弯曲手肘,折叠向下,保持1分钟
6.仰卧扭转
仰卧,弯曲左膝盖,向右侧着地,肩膀压地,保持2分钟,换边
几个简单的动作就能缓解胃胀气,还不赶快分享给朋友们一起做起来~
以上就是教育宝头条为大家带来的缓解胃胀气的瑜伽体式 瑜伽动作,感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料,详细联系我微信:18560125702喜欢记得点赞哦,教育宝头条,每天都为你带来新鲜的学习资讯,别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。