高温瑜伽练习的注意事项 瑜伽动作分享

　　高温瑜伽可以敷面膜吗
　　一般来说在练习高温瑜伽的过程中是不建议同时敷面膜的，高温瑜伽在练习的时候毛孔会因为受热而张开，可能很多人觉得这是吸收面膜精华的好时候，但其实高温瑜伽的过程中是需要排汗的，因此不适合敷面膜。
　　在做高温瑜伽的过程中是不可以敷面膜的，因为面膜会影响脸部的排汗，从而减弱高温瑜伽的效果，另外敷面膜的时候也不要一边做事一边敷。敷面膜算是个细致活吧，在使用片式面膜还要避开嘴和眼睛周围，说话不能太夸张，否则面膜会不服帖。我们在敷面膜的时候要保持一种俗称“僵尸”状态，这时候可以听轻音乐或者是观看一些文学书籍。是躺在床上闭目眼神，休养生息十几二十分钟。
　　在练习完高温瑜伽之后可以适当的敷面膜进行补水，因为高温瑜伽在排汗、排毒的同时会带走身体大量的水分。及时的清洁工作能够清除肌肤表层污垢，因此在练习完高温瑜伽,要及时对肌肤做好清洁保湿工作。但是切忌一练完就马上用冷水洗脸,需要等到肌肤温度镇定下来之后再洗脸。随后要及时进行保湿和补水工作。
　　练习高温瑜伽的注意事项
　　不宜吃过多食物
　　高温瑜伽能不要在饱腹反而状态下进行，但也不能太过结，因此介意适当的吃些食物，但是高温瑜伽前两个小时一定不能摄入太多的食物，能够保持在空腹的状态之下进行，如果一定想吃点东西，应该吃容易消化的食物，如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴，以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
　　少量饮水
　　进行高温瑜伽时身体需要排汗，这时候水分容易流失，所以进行高温瑜伽之前也可以适当的补充一些盐水，但是喝水量也应该控制好，不能喝的太多，否则胃部负担会变得非常严重，由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习过程中随时补充水分，练习过后应补充大量的含电解质的水。

　　集中呼吸
　　高温瑜伽处在一个比较湿热的环境中，因此正确的呼吸方式很重要。进行高温瑜伽之前应该集中自己的注意力，好好调整好自己的呼吸，在练习的过程里面，不要出现屏气的情况，跟随教练的提示来进行呼吸，在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
　　注意通风
　　练习高温瑜伽的人时候对空气的要求是非常高的，不仅要营造出高温的环境，室内的空气流通同样非常重要，高温的练习环境会使量出汗，如果通风不好，很容易脱水。解决方法就是开一个空气加湿器。