全套瑜伽体式帮你塑身美体 瑜伽体式

　　第十四式 除风式
　　作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。
　　第十五式 仰卧起坐动态伸背式
　　作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。
　　第十六式 透视蛇式
　　作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
　　第十七式 蝗虫式
　　作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
　　第十八式 全蝗虫式
　　作用：和透视蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。
　　第十九式 弓式
　　作用：要强健全身肌肉，弓式是**姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
　　第二十式 卧英雄式
　　作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。
　　第二十一式 半龟式
　　作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。

　　第二十二式 骆驼式
　　作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰腹多余脂肪。
　　第二十三式 兔子式
　　作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。
　　第二十四 单腿及双腿头触膝式
　　作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃消化功能，提高肾脏功能。
　　第二十五式 脊柱扭动式
　　作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。
　　第二十六式 霹雳坐吸气式
　　作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。
　　文章末尾小编希望大家经过长期的努力都能拥有想要的身材。