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2022年08月30日 11:46:02
这几年瑜伽作为一项流行的健身运动，越来越多的人都选择通过练习瑜伽来塑造身材，调节身体机能。那么，长期坚持练习瑜伽到底有哪些好处呢？请跟着小编来看看吧！
这几年瑜伽作为一项流行的健身运动，越来越多的人都选择通过练习瑜伽来塑造身材，调节身体机能。那么，长期坚持练习瑜伽到底有哪些好处呢？请跟着小编来看看吧！
1、身轻体安
在瑜伽中，不断地调整和完善自己， 能找到身与心的和谐。不论生活如何繁忙，在我们的内心深处，总会为瑜伽保留一片净土。
2、拥有更挺拔的身姿
现代人长期面对电脑办公或是低头刷手机，很容易出现脖子前倾、含胸驼背等体态问题，让气质大打折扣。而瑜伽恰好能够改善这些不良体态，坚持瑜伽的你，自然要比其他人身姿挺拔，气质更佳！
3、拥有更健康的身体
试想一下，如果不瑜伽，你是不是每天下班回家就开始刷抖音，或者和朋友撸串吃烧烤？但瑜伽后的你，每天坚持练习，时间久了，当同龄人开始出现各种小病小痛时，你却身体倍棒，一身轻松！
4、拥有更多时间
虽然每个人每天都是24小时，但每个人对时间的利用率却是不一样的。当其他人还在睡梦中时，瑜伽人已经开始晨练，并因此获得了一天的活力满满，连工作效率都会提高。 瑜伽，不需要你抽出时间，而是给你时间！
5、增加皮肤弹性
练瑜伽会加速皮肤新陈代谢，令皮肤处于更通透干净的状态。所以经常练习瑜伽的人会比同龄人更显年轻皮肤富有弹性。
6、可以增强力量
提起瑜伽， 外行人只想到柔软是真的错了， 瑜伽也有力量型瑜伽。比如流瑜伽，阿斯汤加瑜伽等，经常练习是能提升力量与耐力， 提高身体素质妥妥的。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
