练瑜伽的5个坏习惯

　　瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来要分享的几个瑜伽习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静，你的瑜伽效果会大打折扣！
　　01、无节奏的呼吸
　　在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸结合。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
　　02、不计后果的拉伸肌肉
　　瑜伽需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，保持在自己较大承受范围内即可。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。
　　03、跳过了挺尸式
　　不管你练习哪种瑜伽，老师都会告诉你挺尸式很重要。我们都擅长努力，忘记如何安静下来什么也不做，什么也不想。其他体式是耕耘，挺尸式是收获。

　　04、和别人比较
　　很难专注于只做自己的练习，而不去和别人比较，但这是你应该去做的。真的不要理会别人在干什么，当你觉得别人比你厉害时，停止这个想法！同样，不要让自己太兴奋，觉得自己做得比别人好。自己走自己的路，保持真实的你，停止这个行为，不然会伤害到身边的人。
　　05、猴子思维
　　你在练习瑜伽时会想什么？希望你会说没有。在练习瑜伽或冥想时，会给我们的大脑放一个小假期，没有别的事情干扰你，不要有任何杂念。