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2022年07月21日 09:02:13
养生妙招，你知道几个？从中医的角度出发，瑜伽中的金刚跪对身体是有很大的好处，那到底是什么好处呢？该怎么练习呢？请跟着小编来看看吧！
养生妙招，你知道几个？从中医的角度出发，瑜伽中的金刚跪对身体是有很大的好处，那到底是什么好处呢？
1，帮助促消化，越“跪”越苗条，保持10分钟左右，饱胀感会减轻很多，僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾，或臀部下方放瑜伽砖。
2，很多女性一到冬日手脚冰凉，金刚跪可以让气血流向膝盖，有驱寒作用，可以调理气血。
3，金刚跪可以拉伸腿前侧，疏通经络，消除腿部肿胀感。
4，同时可以平复心情，减少焦虑，修身养性，建议闭上眼睛，放点轻音乐。
那么，瑜伽的金刚跪到底怎么练习呢？请跟着小编来看看吧！
双膝并拢在垫子上，臀部坐在脚后跟
脊柱立直，肩膀下沉
不要塌腰，双手放在双膝或十指交扣
金刚跪很简单
可以让家人一起练习
腹胀，脚寒，睡眠烦躁的人
都可以经常练习
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
