让男人下盘更稳的瑜伽动作

　　相信很多男性朋友都想拥有好的身材，两块胸肌加八块腹肌，然后穿上紧身长袖t恤来展现自己火辣的身材。然而事实却是，在生活和工作的多重压力下，绝大部分的男人很难在身材上达到这种效果，但大家不要灰心。其实如果你愿意坚持练瑜伽就会让这件事情变得很简单，不仅身材会变好，身体的素质也会变好！男生练瑜伽，下盘就会变得更稳，后劲也会变得更足。
　　金刚坐
　　男生的瑜伽和女生瑜伽还是有些不一样的。除了二者都可以通过瑜伽让身体变得更好之外，男生练习瑜伽可以很好的锻炼自己的身体，这主要是男生天生的身体素质所导致的，练肌肉的速度真的可以非常快。
　　一字马式
　　之所以说男生练瑜伽可以让下盘更稳定，是因为通过瑜伽的练习可以很好地刺激肌肉快速生长。而许多男生之所以下盘不稳的主要原因是没有强壮的肌肉，所以没有足够的力量支撑。所以如果男生愿意多练习瑜伽的话，腿部的肌肉就能够变得强壮，下盘会变的非常稳定！
　　平板支撑式变体
　　此外，除了身材会变好之外，身体各方面的素质也会大大提高。首先，对于抽烟的男生来说，它可以有效增强我们的心肺功能，加强肺部的呼吸功能，从而延缓肺部器官的衰老。然而，这样只是从表面上解决问题，治标不治本。为了自己的健康，大家还是早日戒烟吧！
　　对尖式变体
　　但是男生千万不要以为只要练瑜伽，肌肉就会变大，这是一个错误的想法。肌肉在练习的过程中自然是会变大的，然而人与人之间有一定的差异。有些小伙伴如果在练习的时候肌肉得到很好的刺激，会变得比普通很多。所以要想变大，掌握正确的姿势练习步骤是非常重要的！
　　半月式变体
　　一:站姿进入，深呼吸三次。
　　第二步:然后上身向左弯曲，手臂上下抓住栏杆的上下两端。
　　第三步:接下来，把力量施加在手臂、上身肌肉和腰部肌肉上，把腿抬高。
　　鹤禅式变体
　　一:先弯曲上半身，让双手手掌压住地面，然后掌握身体的平衡。
　　第二步:双臂用力，向内收缩你的腰部肌肉，双腿靠在手臂上。
　　第三步:将你的左侧肢体前后伸展一下即可。

　　对尖式变体
　　一:上身前倾，然后屈膝，蹲在地上。
　　第二步:双腿和大腿与地面平行，控制身体平衡。
　　第三步:上身向前弯曲，用手臂勾住右脚，右腿抬起。
　　扭脊式变体
　　一:弯曲腰部关节，坐在沙滩上，深呼吸几次，从而恢复自己的体力。
　　第二步:然后把你的右腿抬起来，放在左腿的左侧。
　　第三步:上半身向右扭转并弯曲，左臂从右腿下方经过并向后延伸，右臂直接向后延展从而完成体式。