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2020年03月09日 21:02:42
精神压力和身体劳累会导致思想疲惫和体力枯竭，如果不加以，很可能发展成为慢性疲劳综合症。每天的生活节奏对身体和情绪都有影响。今天小编将给你们为分享几个简单易学的瑜伽动作来缓解身心疲惫的状态。一起来get以下技能吧！
精神压力和身体劳累会导致思想疲惫和体力枯竭，如果不加以，很可能发展成为慢性疲劳综合症。每天的生活节奏对身体和情绪都有影响。今天小编将给你们为分享几个简单易学的瑜伽动作来缓解身心疲惫的状态。一起来get以下技能吧！
仰卧皮匠式
用长枕和叠好的毛巾支撑头颈部，用带子将双脚拉近身体
仰卧英雄式
根据需要增加头部，颈部和背部的支撑物，放松背部和膝部，胸部打开并上挺，双肩下垂，放松。 英雄伸臂式
手掌向上伸展
英雄前屈式
用长枕或毛毯支撑头部和身体
简单转体式
利用墙壁和凳子作为支撑
山式
靠墙站立。双脚平行并拢，脚跟紧贴墙壁，以此保持平衡。挺胸，放松面部肌肉 狗式
可用长枕支撑头部，以镇静大脑
半犁式
可用放有泡沫砖的凳子支撑双腿，保持大脑镇静
靠墙倒卧式
可用一块木砖和长枕支撑下背部及臀部
仰尸式
用叠好的毛毯支撑头部和颈部，用绷带蒙住眼睛
在家一起动起来吧！
以上就是教育宝头条带来的几个简单易学的瑜伽动作分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
