巧妙运用瑜伽姿势轻松战胜疲劳

　　快速恢复精神的六向瑜伽，快速恢复精神的六向瑜伽每天消耗疲惫的身体去工作？注意力不集中？不能工作？试试6向瑜伽，它能立即恢复你的精神，这样你就可以战胜睡衣和疲劳，每天都可以震撼你的心灵。
　　快速恢复精神的六向瑜伽
　　1和山道
　　代表瞬间恢复精神，双手折叠在胸前，肩膀放松，胸前侧加宽，双腿并拢或双脚张开至臀部，十个脚趾张开，脚底压在垫子上。
　　2，山延伸
　　吸气，眼睛看着双手合拢。
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　　3，它能立即恢复精神，向前站立，慢慢弯曲
　　呼气，弯曲膝盖，保持你的长脊柱，在地板上张开双手，如果你的手不能接触到地板，你可以张开腿或保持膝盖弯曲，你的头会放松并自然下垂。
　　4。开始类型
　　手放在两个脚底旁边。右脚后退，脚趾尖，双手微微支撑。吸气。用左脚站稳。然后用力将右大腿后侧推向天空。慢慢将你的左膝移到脚跟正上方。
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　　5，平板
　　右脚练习，左腿靠近右腿，腿伸直到天空，手臂伸直到支撑身体，两只手之间的距离保持与肩膀相同的宽度，十个手指完全张开，牢牢握住垫子，手腕前方折叠线平行于地面，试着伸展颈椎，保持头部与身体高度成直线，尾巴顶点向上，臀部不向上，腹部绷紧。

　　6，8点
　　肩膀放松，眼睛看着前方，膝盖跪着，身体再次向前伸展，手脚脚尖同时接触地面，慢慢地将胸部和下巴轻轻地放在地板上，保持臀部抬高，肩膀张开。