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2020年04月10日 09:36:37
想想本来不怎么软的身体，如果一个冬天不动起来，来年身体又该僵硬了！即使天气寒冷，仍旧坚持练习瑜伽，这样的人怎能不美呢？接下来是瑜伽侧角伸展式可以练习双腿的肌肉和腹部的肌肉，想要瘦腹部的同学们可要认真听了！
想想本来不怎么软的身体，如果一个冬天不动起来，来年身体又该僵硬了！即使天气寒冷，仍旧坚持练习瑜伽，这样的人怎能不美呢？接下来是瑜伽侧角伸展式可以练习双腿的肌肉和腹部的肌肉，想要瘦腹部的同学们可要认真听了！
一步，我们双腿前后分开，左腿前屈呈九十度角，然后左手向上伸展，右手触及地面，头部转向左手手掌处。
横向劈叉运动对女生来说十分的有好处哦，改善腿部的浮肿，一段时间的练习可以使腿部更加纤细；帮助身体找到平衡感，对后面的瑜伽练习十分的有帮助。
女生热爱瑜伽的另一个原因，是瑜伽能够练就修长的腿哦。两腿分开，腰部向下弯，左手握住左小腿，右手握住右脚踝，腰部向右侧偏移。保持20-30秒钟。这个动作不仅可以锻炼到腿部肌肉哦，对腰部肌肉也是一大锻炼呢，还不快快练起来呀。
这个瑜伽体式中练习者的后肢是完全离开地面的，所以这个体式不仅对手臂力量有较高要求，而且需要有很强的平衡能力哦。
这个瑜伽姿势就比较厉害了，同时也十分适合小仙女们练习。小编想给大家说的是，这个姿势还具有一种独特的女性巨人的美感哦！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
