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2019年12月04日 18:23:22
如果梦想有捷径的话，那么，这条路的名字一定叫坚持。要想瘦腿瘦腰瘦肚，小编给大家整理相关内容，下面一起随小编来看一看吧！
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1、瑜伽久了，心情会变好。因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。
2、瑜伽久了，睡眠质量更高。美国国家睡眠基金会新研究表示，67%有瑜伽习惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好！
3、瑜伽久了，记忆力会增强。有研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加！
4、瑜伽久了，也会更有创造力。研究证实，在57-75岁的人，在每周3次，每次一小时，经常锻炼的脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！
5、瑜伽久了，能降低患癌症的风险。目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！
6、瑜伽久了，你会不太容易感到累。这主要是因为锻炼提升新陈代谢，使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加。
7、瑜伽久了，不容易感冒。发表在英国运动医学杂志新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率少了46%。
8、瑜伽久了，工作效率会更高。2014年针对19,803名上班族调查报告显示，有锻炼习惯的上班族再公司表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%。
9、瑜伽久了，你会更加自信。因为瑜伽不仅能让你变瘦变美，还能让你发现自己掌控自己的潜，会让你受益匪浅！
从现在开始， 早起瑜伽 身体可以老，灵魂不能老！看都看完了
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
